海带是我们生活中常见的一种海产蔬菜。海带是一种营养价值较高的蔬菜，具有很好的营养保健作用。也被誉为“长寿菜”。下面跟小编一起来了解下它有哪些功效吧。
海带中的碘有助于刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢机能，调节内分泌，预防乳腺增生。
此外，海带的汁液有助于润泽肌肤，使皮肤光滑，美容养颜。爱美的女性朋友们不妨适当的吃一点海带来延缓衰老。
海带含大量的碘，碘元素是身体甲状腺素的主要合成原料，经常食用能让头发乌黑亮丽有光泽。
海带中含有大量纤维和胶质，能促进肠胃蠕动，可以促进肠道内毒素排出，帮助身体进行排便。对于肥胖的女性来说，不妨在适当的吃一点海带帮助减肥。
凉拌海带的做法。
1.海带泡发好，清洗干净后捞出。锅中水烧开，放入海带煮15分钟。
2.捞出放入凉开水中，再捞出沥干水份，然后放入碗中备用。
3.葱姜蒜辣椒切碎末。
4.锅中油烧热后放入蒜姜辣椒碎末爆炒，再放入一勺辣椒油、适量盐和鸡精。
5.把炒好的调味料倒入装海带的碗中，再倒入适量的生抽、香醋和芝麻油。最后撒上葱花拌匀就可以了.。
这样的凉拌海带你喜欢吃吗？
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