不管是在遥远的古代,还是在科技发达的今天,大多数人都有一个共同的目标,那就是长寿。对于这件事情，不同时期的人在方式上还是存在一定的不同，有些人依赖于保健品，有的人喜欢通过运动，还有的人非常喜欢采用食疗保健的方式。
历年来，对于长寿老人的调查工作都在持续进行。已公布的一些数据显示高龄人群日常的饮食习惯当中有一个关键点：有几种食物是必吃的，而另外几种食物却打死也不沾的，想必这也跟她们长寿的秘诀有所关联。
长寿必吃食物排行榜
1、大蒜
说到这个肯定大家都是非常熟悉的，几乎对于每一个家庭来说都是必备的调味品，他的存在不仅让食物变得更加美味，同时对延年益寿也是有非常不错的效果。根据科学研究发现，大蒜里面最为重要的成分就是辣素，在进入体内之后其能够有效的消灭存在于人体中的细菌和病毒，在此同时还能够对人体血管起到刺激作用，增强血管自身弹性，帮助促进全身血液循环代谢，最后起到延年益寿的作用。
2、香菇
香菇想必也是大家非常熟悉的蔬菜，他是我国第一个被驯化栽培的食用菌，带有非常悠久的文化历史，作为食材香菇本身所带有的营养物质也是非常丰富的，在明朝之时就是皇帝的专属食材，也被大家称之为长寿蔬菜。根据最新的研究发现，经常食用香菇可以帮助人体调节自身的免疫力、抵抗力，从而有效的降低人体出现肿瘤、癌症等疾病的风险，属于非常不错的长寿食材之一。
3、香蕉
随着生活水平、交通的不断发达，水果也开始进入家家户户，其中香蕉应该是性价比最高、最受欢迎的一种水果。从口感上来说香蕉软糯可口，从营养价值上来说，里面含有大量的膳食纤维，能有效提升肠道的活力，让其消化功能、代谢功能够保持在正常状态，并且里面有丰富的钾元素，对调节血液、促进血液循环效果也是非常不错的。据调查，94岁长寿老人王奶奶几乎每天必吃。
被称为长寿克星食物，想长寿最好一点也不沾
1.高脂肪食物：如果一个人长时间食用高脂肪食物的话，就会导致各种慢性疾病的出现。最常见的就是心脑血管疾病，一旦患上这一类疾病随时都会出现生命危险，因此想要长寿的话就必须要远离高脂肪食物，保持健康饮食习惯。
2、腌腊食品：任何的腌腊食物都需要使用大量的食盐，在长时间的发酵之后就容易变成致癌的亚硝酸盐，长时间过度的食用就会出现血压异常、细胞病变等问题。
想要长寿并不是一蹴而就，需要每一个人从自身的饮食习惯入手进行调整，必须要做到的原则就是荤素搭配、营养健康全面，这样才能在保证足够营养的同时又不会出现营养过剩的问题，上述的长寿食物可以多吃，而不健康的2种食物就要远离哦。