明明睡眠时间充足，但早上醒来，总觉得疲惫困倦，没有早上该有的精气神，总觉得没睡醒。总感觉镜子中的自己萎靡不振，即便没有生病，舌头上也会有白白的舌苔。大便后，马桶上总是留下痕迹，冲不干净。如果出现以上这些症状，那就说明您的身体有湿气。
湿气重会使人处于一种亚健康的症状，直接影响生活和工作的质量和效率。湿气的形成和人们的生活习惯、饮食有着巨大的关系。去除湿气也得主要从这两方面入手。夜间良好的睡眠和白天合理的运动是水和各种物质代谢的基础，熬夜和不规律的睡眠以及白天缺乏运动就会造成水代谢和循环的不畅，长期滞留体内，形成湿气。因此想要去湿气，就必须养成良好的睡眠和运动习惯，不熬夜，经常运动，加强身体的代谢。同时不贪凉，不睡地板，不穿潮湿的衣服，室内经常通风，保持干爽的环境也是去除湿气的方法。在饮食中，少吃寒凉的食物，少吃冷饮，尤其是在夏季。薏米和红豆是利水消肿、除湿排脓的佳品。此外，茯苓、党参等作为汤料，也可以逐渐改善身体湿气的状况。
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