今年入夏之后，雨水是一波接着一波。潮湿多雨的季节，人体内的湿气也变重了，总是犯困、没胃口，感觉浑身不舒服。
别以为湿气重是小事！
湿邪被称为“万恶之邪”。湿气重的人，脾胃功能欠佳、身心疲劳，久而久之，免疫力就容易下降，各种病也跟着找上门。
所以，是时候该祛祛湿了。
小编今天给大家推荐一个祛湿食疗方——姜枣茶。用料非常简单，做起来也很容易。
夏天喝姜枣茶，一扫体内湿气
中医有一句话叫作“阳者，卫外而为固也”，意思是阳气就像一层盔甲罩在人体表面，保护人体不受病邪侵扰。
中医讲究“春夏养阳”。然而，炎炎夏日，很多人西瓜冷饮不离口，空调房里待一整天，阳气难免耗损，湿气寒气也会在体内积累。
这样一来，不仅三伏天不好过，还可能给秋冬埋下病根。
养阳气，可以从脾胃出发，因为体表的阳气源于五脏六腑，尤其是脾胃。
此时喝一杯姜枣茶，可以及时补充脾胃阳气。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。姜性味辛温，有温中散寒、健脾祛湿的作用，夏天吃它，可驱散体内寒湿。
同时，加上一点补脾胃的红枣，能够缓和姜的燥热，使它更温和持久。
而且，姜枣茶还是解暑的“能手”。夏天，人体会通过出汗来散发体内热气，暖暖的姜枣茶，能帮助排汗降温，起到防中暑的作用。
姜枣茶，入伏前喝最好
三伏前，是喝姜枣茶的最好时机。
经过一冬一春，人体内积聚了不少病气。从现在开始，隔三岔五喝一杯姜枣茶，一直喝到入伏之前，正好能把寒湿邪气驱赶出去，很多小毛病也随之而解。
这样一来，整个夏天就会好过很多，而且也能给秋冬身体打个好底子。
不过，如果不是虚寒、寒湿的体质，那一般不建议你一年四季都喝姜枣茶，特别是炎热的三伏天和干燥的秋冬季，否则很容易上火。
另外，虽说现在这个季节，大多数人都适合喝姜枣茶，但上火严重的人（表现为眼睛红肿、尿黄、大便干结、咽干牙痛等）最好少喝。
煮一煮、泡一泡，轻松搞定
姜枣茶，顾名思义，用料就是生姜+红枣，做起来很简单。
做法1：煮姜枣茶
生姜5~10克切片（约4~5片），红枣2~3个，掰开去核，锅中加水300毫升，煮开后再煮约10分钟即可，趁热饮用。
觉得辣味太浓的，可以适当多加红枣或水。
嫌煮茶太麻烦，或者白天上班煮不了的话，你可以试试用泡的。
做法2：泡姜枣茶
把姜片和掰开的红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖一会儿即可，可以反复冲泡几次。
煮粥时，也可以顺便加入生姜和枣，煮成姜枣粥。
做法3：煮姜枣粥
生姜用菜刀拍扁，大枣掰开，煮大米粥或杂粮粥前放进去，跟着粥一起熬就可以了。
生姜到底要不要去皮？
姜肉性温，姜皮则相反，体寒怕冷的人，或者做寒凉性菜肴、治风寒感冒的时候，可以去掉姜皮。
但是，对于一般人群来说，泡茶、煮汤、做菜时，最好保留姜皮，这样不容易上火。
姜枣茶加点它，作用大不同
1. 加红糖：补气血
气血虚的女性，煮姜枣茶时可以加点红糖。
2. 加蜂蜜：防上火
怕上火的人，可以加一勺蜂蜜，因为蜂蜜有清热解毒的作用。
3. 加麦芽糖：调脾胃
夏天吃生冷瓜果，肚子容易不舒服，这时可以加点麦芽糖来补脾胃。
4. 加花椒：祛寒湿加倍
肠胃虚寒、待空调房容易手脚冰凉的人，可以加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿效果更强。
除了喝姜枣茶，还可以配合着穴位按摩来祛湿，平时多按按、拍拍下面这几处，随时随地都能帮助排湿。
常按3个“祛湿口”，排出湿气一身轻
1. 腋窝
腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经，祛湿又清火。
2. 肘窝
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
3. 腘窝
膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，也是重要的“排污口”。经常按揉拍打，能够缓解腰背、关节疼痛，还可增强免疫力。