每天食用8个杏仁，可以帮助人体降低血压和血脂，对人体起到改善新陈代谢预防慢性疾病的作用。除了杏仁，还有很多坚果不仅味道好吃，营养还很丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。但是坚果那么多，又各有特点，该怎么选择适合自己的呢？看看这些干货，肯定有收获！
腰果：腰果富含蛋白质，单不饱和脂肪，镁，磷，B族维生素和维生素K，对身体是非常有益的。腰果除了可以作为零食吃以外，还可以炒菜吃。
松子仁：如果有想要减肥的朋友，不防每天食用20粒松子仁，松子仁具有帮助减肥、抑制食欲的功效。
开心果：开心果有很多健康益处，它们含有大量蛋白质，膳食纤维含量高。要留意千万不要摄入超量了，特别是如果正在减肥计划中，还有一点要注意的是，一定要买原味的，若在炒制过程中加入了添加剂，对身体是有害的。