大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、增强体质，早吃早受益！
西兰花
西兰花是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，不仅好吃而且营养价值也很高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质。
甜菜
甜菜是一种具有丰富营养的食材，可以有补充丰富维生素和矿物质。甜菜含大量的盐酸甜菜碱，对于帮助消化很有好处，有促进代谢的作用，对于肠胃不适的人群有调理的作用。
黑木耳
黑木耳是比较具有营养的，而且吃法也是有很多的，可以凉拌，可以煲汤，也可以清炒，女性常吃黑木耳，可以帮助清理肠道垃圾，排出身体毒素，减少毒素对于身体所造成的伤害，可以滋补气血，使人脸色红润，气色好。