秋天养生很关键，推荐3种食物，排毒抗衰，呵护肌肤，营养又瘦身

养生是一个很多人都关注的问题，我们每个人都是想要一个好的健康的身体，包括自己的家人也是一样，都希望健健康康长命百岁。但是想要一个健康的体魄要怎么才能实现呢！这个一个很关键的问题。下面我给大家一些建议，也是很多长寿人的一些做法仅供大家参考。大家好我是健养小王医师，一起分享健康知识。

野草莓

野草莓对人类的心脑血管有很好的保护作用，它含有的一些天然的酚类物质和黄酮类物质，还有一些花青素存在，这些物质能延缓血管衰老，也能加快血液流动，对人类高发动脉硬化和血栓以及冠心病都有很好的预防作用。

柿子

柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。柿子中膳食纤维丰富，主要是水溶性膳食纤维，如果胶，有机酸，柿子中还富含碘元素，可以预防甲状腺疾病。此外，柿子低脂低热，三高患者可适当食用；对于便秘、痔疮等疾病有缓解功效。

黄瓜

黄瓜中含有极为丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动，有利于排毒燃脂，清理体内毒素。黄瓜中含有能抑制糖分转变成脂肪的物质，所有黄瓜是一种很好的排毒减肥的食物。黄瓜还是美容效果很好的食物，可以说是天然的美容品，黄瓜有祛皱抗衰，排毒消脂的作用，营养又瘦身。