银耳
冬季也会时有肺火显盛的现象，不妨喝莲子银耳汤，可以滋阴润肺，安神养心。
葡萄干
葡萄干是一种强碱性食物，女性平时没事吃一把，能够很好的调节体内的酸碱平衡，除此之外，葡萄干中也含有大量的维生素，抗氧化的效果也不错，经常吃点可以有效的清楚一些自由基，防止其破坏皮肤，可以很好的保护皮肤，美容润肤，在一定程度上是可以延缓衰老的。
燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。而且，燕麦中还含有丰富的食物纤维，热量较低，既有利于减肥，又适合高血脂患者对食疗的需要。此外，燕麦的血糖指数较低，有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效。