想要美容年轻，每天准备四种食物，美味营养，身体更加健康

想要美容年轻，每天准备四种食物，美味营养，身体更加健康

想要身体好，离不开橙子 橙子富含的维生素B1对保持神经系统健康至关重要。另外适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1-2个橙子。适量食用，补充营养更加均衡。

好身体吃出来，建议您食用黄瓜鱼 从中医角度上看，黄瓜鱼还是一种能镇静安神的特色食材，它能提高神经系统功能，缓解人类的失眠与头晕，可以减少神经衰弱和失眠多梦等不良症状发生。另外黄瓜鱼中还有一些胶原蛋白，这种物质能滋养肌肤，可以增加皮肤弹性减少皱纹生成。身体健康也离不开合理的身体锻炼。

想要身体好，离不开木瓜 作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万 寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素 C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。适当食用，有利于身体健康。

食疗养生，不能缺少的是柿饼 柿饼性甘湿无毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。新鲜的柿子里含有大量水分、葡萄糖和果糖等，被晒成柿饼时，水分逐渐蒸发，果肉所含的葡萄糖和果糖渗透到表皮，形成的葡萄糖结晶等，类似蜜饯外面的糖浆，堪称柿饼的精华。同时，这层“白霜”使得整个柿饼都是干燥的。柿饼经过加工熬制，可治疗便血和老年人咳嗽，对肝炎也有一定的疗效。健康合理的饮食对身体有好处哦。