尿酸水平高怎么办？不用怕努力做好这两件事，把尿酸排出去

一说到尿酸高，可能很多人都能想到高尿酸血症、痛风，甚至有人对这两种病症傻傻分不清楚。其实并不是同一症状，高尿酸血症主要是指体内生产的尿酸过多，或者是肾脏功能出现问题后引发的尿酸高。

也就是说患有二型糖尿病、心血管疾病、高血压等人群血尿酸升高，就可能是高尿酸血症，它的发病率远远要高于痛风发病率，极少部分人会发展为痛风。痛风则是指血液尿酸水平过高，持续发展还可引发关节问题。那对于尿酸高的问题我们应该怎么办呢？

多喝水。一名健康成年人每天标准饮水量为1.5L~1.7L，患上痛风后医生往往会给痛风患者的建议是每天饮用2L水。尤其是在痛风早期患者，病情还没有发展到中期，因为病情的影响，极其容易诱发关节炎，期间会反反复复发作。如大拇指关节部位疼痛难忍、肿胀，还容易发作在膝盖、胳膊肘等，多数人都难以忍受。

在这种情况下， 尿酸高患者就要多为身体健康考虑，多喝水可以稀释血液中尿酸水平，对机体代谢有益。但一次性喝水不要过多，每次饮用100~150ml，肾脏可以接受，对高尿酸血症的人群也是一件好事。

利用这个特点，尿酸高的人每天在选择蔬菜、水果上，还能适量吃水分较高的食物，如黄瓜、西红柿、冬瓜、西瓜等，有利于大部分患者稳定病情。

多吃豆制品。可能有些人会担心豆制品嘌呤含量高，反而会升高体内尿酸值。实际上，大家不应该相信这个谣言，在人体血液尿酸的组成部分中，食物来源的尿酸只占一小部分，几乎都在三分之一以下，而占比率较大的则是自身产生的内源性尿酸。

干豆类嘌呤含量，因为其中水分少只占10%以下。对于豆制品，如南豆腐、北豆腐、豆浆、豆腐脑等水分比例大，所流失的嘌呤也就会越多。

按照每天50g大豆对应的豆制品食用，痛风患者能够喝1升的豆浆、250g南豆腐等，其中膳食纤维、水分，更有利于尿酸高患者排出体内尿酸。

对于有心血管危险因素的人，如果血尿酸值大于 480 μmol/L，除了调整生活方式以外，还要及时去医院做相关的降尿酸处理，稳定自身病情。

各位朋友，你有尿酸水平高的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。