很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
长寿，从古至今就是一个难题。而且随着生活水平的日益提高，人们对于长寿更是越来越向往。
早起“三要”第一要：一杯温水
早上起来喝一杯温水不仅可以改善消化功能，预防多种消化疾病。还可以预防防治心血管和泌尿疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病和泌尿系统结石或感染。
早起“三要”第二要：一份早餐
很多人会有不吃早餐的习惯。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。
早起“三要”第三要：清宿便
食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感；如若错过这个时间段，会增加便秘和心脑血管疾病的风险。
睡前“四不要”第一不要：激动
前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
睡前“四不要”第二不要：进食
睡前一小时内，不应再进食，不然胃肠负担加重，会影响睡眠，同时也会造成其他脏器机能紊乱。
睡前“四不要”第三不要：剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
睡前“四不要”第四不要：带醉入睡
据医学研究表明，睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以这样的方式睡觉，会提高身体患心脏病和高血压等疾病的概率，同时，还会加速人体的衰老。
补充这两物，坚持做到，你会长寿
一、omega-3
心脏偏爱omega-3脂肪酸。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的。
来源：苏子油、胡麻仁油、核桃油
二、维生素c
维生素C对于人体健康有重要的意义,它参与人体内营养素的氧化还原过程,维持人体组织和细胞结构的正常代谢和功能。维生素C有抗菌毒、抗炎症、提高免疫力的功效,对于我们人体健康来说是一种不可缺失的营养特殊物质。
来源：柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！