喝酒伤肝、生气伤肝、吃药也会伤肝。有人说：“肝脏哪有那么小气，我从来没觉得它有什么不舒服的感觉！”可别这样想，肝脏之所以没有出现不适症状，和它的结构有很大关系。因为肝脏的内部里面没有痛觉神经，所以出现异常情况之后也不会让人感到明显的疼痛，而等到病请加重后对肝脏外面的一层肝包膜造成刺激之后，使肝包膜上面的痛觉神经受到牵拉之后才会感到疼痛。所以很多人出现不适后到医院检查时才发现病情已经发展得比较严重了。为啥肝脏说伤就伤？如果一日三餐以下四件事没有做对，还会引起肝硬化。
一、重口味。很多人都喜欢吃口味辛辣、高盐分的食物，在炒菜的时候总喜欢加入大量的辣椒和盐，吃起来才觉得味道香。但是长时间摄入大量的盐分，就会使身体里面的钠离子升高，对人体的心血管、肝脏、肾脏造成严重的损害，尤其是高钠饮食会引起肝脏纤维化，这是早期肝硬化出现的现象，若不及时加以控制，肝硬化很快就会发生。
二、烟熏食物。肝脏功能比较差的人吃了烟熏食物会使肝脏负担加重，加速肝脏纤维化，引起肝硬化发生，而且烟熏的食物盐分也比较高容易引起高钠血症，这类食物还会产生一种叫做苯并芘的致癌物质，长时间吃还会增加患上肝癌、胃癌的风险。
三、油腻食物。任何人都知道身体摄入大量过于油腻的食物之后就会使脂肪代谢出现紊乱，人体就容易发胖。而肝脏作为脂肪运输的枢纽，如果有大量的脂肪堆积在肝脏里面，就会形成脂肪肝，而脂肪肝患者如果不注意改善饮食结构，更会引起脂肪肝恶化为肝硬化。
四、喝酒。吃饭喝酒已经成为很多人的习惯，而长时间大量喝酒就比较容易引起酒精性肝病，因为酒精在肝脏里面代谢后对肝脏细胞造成慢性损害，长时间受到酒精的刺激，肝细胞线粒体出现肿胀之后就会反复地出现脂肪变性、坏死、再生，使肝脏先出现纤维化，再发展为肝硬化。
而想要肝脏健康，就要改善饮食习惯，比如不吃过于油腻、辛辣、刺激、过咸的食物，多吃各种新鲜的蔬菜、蛋类、瘦肉类，使身体的营养保持均衡，多吃草莓、橘子、梨子、香蕉、猕猴桃等水果可以起到保肝、护肝的作用。
另外，人在生气的时候，大量的血液会流经肝脏，使肝脏的负担加重，所以保持心情愉快，不要经常生气、发火、忧虑对肝脏也有极大的好处。除此之外，每天还要养成按时睡觉的习惯，因为晚上1点到3点是肝脏排毒的时间，这个时间段要进入深度睡眠才能起到有效的养肝作用，使肝脏更加健康。如果患了肝病也不要过度紧张，首先要及时到医院就诊，积极配合治疗，注意调养使肝病得到控制，只要不进展为肝硬化或者更严重的肝病，患者仍然可以像正常人一样生活、工作。