“早觉”没睡够，孩子身高起码少长5cm，别在这个时间段喊早起了

很多家长都喜欢把孩子早早叫起来，有一个很好的理由：早点起来读书，孩子早上记忆力更好。但是很多家长都不明确，这个早起的概念到底是什么时间。

8岁的小天自从上了一年级之后，天天被妈妈叫起来背诵古诗，现在孩子上4年级了，要开始学英语了，为了能让孩子早上英语和语文都能够背诵，所以小天的妈妈干脆就再早点叫孩子起床。

可是持续了一个星期之后，小天妈妈发现孩子变得很没精神，大白天的都一直打哈欠。而且就在前不久，几个大人坐在一起聊天时，孩子们在一旁玩耍。

她们发现孩子的身高参差不齐，而小天个子最矮，整整差了个子最高的那个孩子一个头，可明明两个人是同龄，其他妈妈都建议她带小天去医院看看，说不定孩子身体缺了什么营养，这孩子没营养也会影响到读书。

也有宝妈附和道，“是啊，只有去医院才能精确了解差的是什么营养，要不然自己盲目补充也没用。”

听到这，小天妈妈也坐不住了，第二天就带着小天去医院做检查了，结果一系列检查之后，都没有发现什么问题，营养更是没有缺，毕竟小天妈妈平时在营养这一块做的挺好的。

紧接着，医生又问了小天平时的生活习惯，最后当小天妈妈把每天5点就叫小天起床这一消息告诉医生时，医生判断问题的症结可能出在这里。

原来，孩子并不是越早起床越好。相反，孩子在生长发育的年龄段内如果起的越早，那么孩子的身高发育可能越受影响。

我们都知道，孩子想要长高，生长激素是必不可少的，大多数都只知道生长激素是在半夜分泌的，却不知道它的具体时间段到底是在什么时候。

实际上，生长激素的分泌主要在两个阶段，一个是在夜间11点到凌晨2点左右，因此，家长们 一定要让成长发育中的孩子在11点前入睡，并且最好能进入深睡眠状态。

但是现在大部分孩子都是在快12点左右才肯睡觉，甚至一部分5、6岁的孩子都是这样，这又怎么能够保证孩子身高发育正常呢？

而且晨间背诵最后在7点左右开始，因为大脑的记忆功能在这一时间段最加旺盛，背诵印象也会更加深刻。

因此，家长们最好别太早喊孩子起床了，让孩子多休息一个小时，别小看这一个小时，往往很多时候缺的就是这个时间段。

家长们也可以向其他家长了解下他们孩子的睡眠情况，一般来说，在营养有保证时，睡眠充足的孩子基本不会太矮。

1、 适当运动

现在很多家长少有注意到孩子的锻炼问题，都把关注点放在孩子的学习上，甚至一部分家长还认为孩子没必要锻炼，吃好、睡好，哪有那么多疾病问题。

实际上，孩子每周进行适当运动能够提高身体新陈代谢，还能够促进营养快速吸收，对孩子的身高发育有一定的帮助。

因此，一定要让孩子多适当运动，每周3~5次左右即可，每次控制在1个小时左右最佳。当然，也不能让孩子进行高强度运动，否则反倒会伤了孩子。

2、 不仅要保证睡眠充足，还要保证睡眠质量好

如果孩子的睡眠质量不佳，其实受影响的不止是孩子的身高发育问题（因为生长激素不能被大量分泌），而且孩子的身体状态也会受到影响。

先前有研究表明，睡眠质量不佳的孩子心理出现疾病的可能性更大，且会引发一系列其他身体问题。

因此家长们一定要注意孩子的睡眠质量问题，给孩子营造良好的睡眠环境，保证光线、湿度、温度、空气等，只有这样孩子才有可能睡得更香，到时候身体更健康，学习也才会更轻松。