雨季来临 不要忘记给身体祛祛湿

中医认为，湿聚可生痰，痰阻则生瘀。痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础。可以说，很多疾病是由湿引起的。因此，在夏天暑湿盛的时节，防湿除湿是预防疾病的第一要务。只有避免了湿邪，才能远离心脑血管病、肿瘤等疾病。

近日，我市将迎来多个下雨天，面对潮湿的天气，不要忘记给自己的身体祛祛湿。

一是适量运动。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这是前人在长期锻炼的过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30摄氏度到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间最好以半个小时为宜。

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢恢复，湿气逐渐散去。不可剧烈运动出大汗，这样会气随汗泄。如果气受伤了，代谢就会受到影响，导致水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

选择运动项目时，夏天不提倡爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。进行户外运动时，要准备好防暑药品，包括十滴水、仁丹等。

另外，如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。出发前3分钟尽量不要关窗，让车内的空气排出。

二是合理饮食。中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以，一年当中，在夏至、入秋之前都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则损胃伤脾，影响消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等均是夏季最好的食品。

要避免大量饮酒、大鱼大肉。酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久而久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会发生湿病。

如何改善这种体质呢？最简单的方法就是吃姜。常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”生姜可以温脾阳、散寒湿，和中发表，也是防暑祛湿、散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜（也可用醋泡上五六天后食用），湿盛体质逐渐就会有所改变。还可常喝荷叶茶、吃薏米茯苓粥等，常吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食品，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等，要经常结合食用，这样才能解暑祛湿，驱除体内的湿气，保持身体的平衡。

来源:汴梁晚报