我们常所，免疫力是“最好的医生”，尤其是在当下，全国“抗疫”尚未结束，而流感也在“蓄势待发”，此时如果能把握机会做好提升免疫的工作，接下来的日子才有可能出现“开春打虎”、工作生活“势如破竹”的局势。而反之，一些错误的做法也会损伤免疫。一起来自查一下！
5个错误做法，正在“拖垮”你的免疫力，尤其是对于宅在家的人
1、饮食不规律，或食物摄入不均衡
每个人都有自己的饮食喜好，这当然是正常的。但是如果想要提高免疫力的话，建议最好每种食物都要吃一些，不要挑食，造成营养不均衡，影响了身体对各种营养元素的摄取。除此，一日三餐饮食规律也十分重要，切不可太随性，想吃就吃，不想吃就不吃，不仅伤胃，也会损伤免疫系统。
另外，在保证营养平衡的基础上，还可以适当多补充一些富含蛋白质、维生素和多糖等营养的食物，如蛋、奶、瘦肉、各种新鲜蔬果、菇类等等，对于免疫力确实相对较差或者体质欠佳的人来说，还建议额外补充多菇 食用菌 饮品来辅助提升免疫，效果会更显著一些。
2、懒得喝水
如今，大部分人即使不是宅在家，也是长期坐在办公室，一天几乎都没怎么动，因此也不容易出现口渴的情况，于是很多人就可能一天下来都不怎么喝水。而实际上，喝水有利于机体细胞的新陈代谢，充足的水分可以维持内环境稳定。如果水的摄入量少了，就容易新陈代谢减慢，免疫力低下。
3、爱吃煎炸食物
薯条、汉堡、炸鸡……这些词汇，光隔着屏幕，都能感受到那种香甜的刺激，也难怪不少人热衷于它们。但是实际上，这些食物非常不健康，不仅含有大量的盐和糖，会对血管产生刺激，而且经过高热油的炮炸，还很容易产生致癌物质，摧毁免疫系统。因此，大家平时一定要逐渐习惯清淡的食物，少吃煎炸食物。
4、囤菜，吃旧菜
这些时日，大家都是宅在家，各个小区和村道都封闭，所以平时难免也会在家囤些菜。但是从健康角度来说，经常就旧菜肯定是对身体不利的。因此也建议大家，即使不方便出门，也不要一次囤太多菜，最好不要超过3天，并且还要做好保鲜工作。而在平时可以自由出行的时候，就最好每天买当天的菜就好了！
5、盲目节食减肥
肥胖肯定是不健康的指征之一，这毋庸置疑，所以对于肥胖人群，适当的节食减肥还是有必要的。然而，节食也要循序渐进，盲目进行可不行，会让自己的免疫能力急速下降。一般建议需要减肥的人群，从逐渐减少食量开始，并且节食的同时最好还要做一些适合的运动项目，保护免疫系统正常运行。
