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在这个以颜值取胜的今天，无论是找工作还是谈恋爱，无论是男生还是女生，身高都备受瞩目。
很多家长为了让孩子不输在身高这个起跑线上，费尽心思的给孩子补充各种营养。
虽然，这些食物在一定程度上能够促进孩子的生长发育。
但是身高问题可不仅只和吃有关系，睡眠问题同样也会影响到孩子的身高。
如果家长真的希望自己的孩子长高高，那么就一定要重视起能够影响孩子未来身高的关键因素：睡眠。
接下来，就让芽芽妈带大家了解一下关于身高的知识吧！
有的妈妈在这里就疑惑了，上面的表怎么看？
这是近年来世界上常用来评估体格生长的方法。当变量值不完全呈正态分布时，百分位法比标准差法能更准确的反映实际数值。
百分位数值，就是根据孩子的年龄，身高找对应的数值。表示在同年龄同时代同性别的100个孩子当中，数字越大，个子越高，数字越小，个子越小。
身高体重表从左到右是什么意思？3rd，97th？
这个标准值涉及到统计学的内容和英文的简写，3rd就是第三百分位，也就是英文third的简称，50th是fiftieth的简称,97th是ninety-seventh的简称。
也就是说孩子的身高体重应该包含在第百分之三（3rd）到百分之九十七（97th）百分位数之间才是在正常范围内。
举个例子，1岁（12个月）的男宝宝，身高在71.5cm-81.8cm，体重在8.16kg-12.37kg均为达标；1岁（12个月）的女宝宝，身高在70.0cm-80.2cm，体重在7.70kg-11.57kg均为达标。
家长除了查看身高标准表，还可以对孩子的身高进行简单的估算。孩子的身高一般都是先快后慢，这些都是有规律的。
例如：孩子2岁时身高大约为85cm，那么2岁以后的身高大概每年就会增长7cm左右。（2~12岁的孩子身高大约为：身高cm=年龄*7 70cm）
也有人说，父母长得高，孩子也能长得高，虽然这句话有一定的意义，但它也不是绝对的。
遗传基因只能决定孩身高百分之七十，剩下的百分之三十则由营养和后天的良好习惯组成，例如：饮食、睡眠习惯等。
所以那些经常让孩子这样睡的父母，孩子将来可能就和高个子无缘了！
01
睡前吃东西
睡觉前最好不要让孩子吃东西，即使是喝奶也最好不要。
因为睡前吃东西会加重孩子肠道的负担，吃东西可能还会影响到孩子的休息。
有的小宝宝晚上的时候需要吃夜奶，芽芽妈建议这个习惯最好戒掉，否则会影响到宝宝的睡眠。
02
睡前斥责孩子
相信很多妈妈都遇到过，由于孩子的调皮导致自己脾气失控对着孩子大声的斥责或者责骂，这样就会导致宝宝们大哭不止、情绪低落。
如果妈妈稍加注意就会发现孩子们在睡觉的时候都带着坏情绪甚至出现哭泣的现象，而这些现象都会影响到孩子的生长发育。
03
睡得太晚
现在的社会，家长们由于工作繁忙导致压力较大，所以，睡前都习惯性的玩会手机才能休息，大人们的这种习惯在无形中就会影响到孩子。
还有的孩子越到睡前越是兴奋，迟迟的不肯入睡，出现这种情况，家长们一定要适当干预，不能听之任之。
其实芽芽妈想说的是，晚上9点到第二天凌晨1点（特别是晚上10点前后）是生长激素分泌量达到最高的时候，所以想要孩子长高，就得抓紧时间睡觉。
04
睡前玩手机
当下，有为数不少的家长喜欢在晚饭后躺在床上玩手机、iPad等电子产品。
家长的这种行为就会给孩子过早接触电子产品的机会，还有些家长熬夜刷剧都会影响到宝宝的睡眠质量。
如果孩子在晚上接触电子产品，不仅会让孩子出现睡眠质量问题还会导致正在发育的视神经也会受到伤害，增加孩子患近视的风险！
睡眠晚和身高有什么关系呢？
人之所以能够长高、长大，其实跟体内的激素分泌是有关系的。
生长激素就是促进宝宝成长发育的激素，而且生长激素不是每时每刻都在分泌的，而是有时间段的。
晚上10点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期，这个时候，如果孩子已经进入了深度睡眠，那么对孩子的成长将是非常有利的。
但是，如果这个时候孩子还没有入睡就会影响到孩子的身高发育。
所以，家长给孩子养成一个健康的睡眠习惯是很重要的。
为了孩子长高，家长应该怎么做
01
养成良好的睡眠习惯
其实在生活中，很多孩子的习惯和家长都着密切的关系。
如果准妈妈在孕期经常熬夜晚睡，那么孩子出生以后就会比较难带，也会经常晚睡。
所以芽芽妈提醒准妈妈们，在孕期的时候就要养成良好的睡眠习惯。等孩子出生以后，也要尽量的培养孩子好的睡眠习惯。
有的孩子白天睡觉，晚上却很晚都不睡。如果这样的话，家长就可以减少孩子白天睡觉的时间，甚至白天不让孩子睡觉。
02
让孩子多运动
众所周知，多运动会促进孩子的身高发育，例如：跳绳、打球等。
家长可以多带孩子出去玩，让孩子增加户外运动，这样孩子玩累了晚上就睡得香。
03
让孩子营养均衡
现在的肥胖孩子随处可见，所以家长们一定要重视起来。
让孩子吃的好、吃得营养而并非让孩子多吃肉，更不是让孩子过量吃。
尽量做到营养均衡，荤素搭配，保持不超量。豆制品和奶制品可以多吃些，这些食物都可以促进孩子长高。
天下的父母都希望自己的孩子将来能够长高，那么营养的摄入和良好的睡眠对孩子而言就尤显重要。
特别是睡眠这方面，只有保证了充足的睡眠才能让孩子更加健康的成长！
参考文献
[1]让孩子的个子再长高些[J].叶夏.民防苑,2001(03):24-25.[2]影响孩子长高的因素是什么[J].李峰文.教育导刊(幼儿教育),2000(S5):47.[3]有关孩子长高的几个问题[J].潘慧.江苏卫生保健,2019(03):12-13.