大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
肠癌是常见的恶性肿瘤，近年来肠癌的发病几率非常高，致死几率也在逐年的增加，而且肠癌较其他癌症来说，年轻人中招的比重比较大，约占到了患病人数的10%-50%，因此预防肠癌要早，要有很高的防肠癌意识。
肠道健康的一大标志就是排便顺畅，肠癌早期有迹可循，都藏在便便里。多关注自己排便的情况，尤其是大便过后千万别忙着冲水，回头一看你也许会发现异常!
肠道癌变，排便不会骗你！排便时出现这3个异常，或是肠癌来了！
1.大便变细
我们正常的大便是成形的，有圆柱形，有的类似于香蕉的形状，并且粗细适中，当你发现大便变细条、扁条，有显著凹槽，感觉有被挤压的痕迹的时候要提高警惕，或是肠癌的征兆，是由于癌肿占据了肠道空间，对大便造成了一定的压迫所致。
2.大便变黑
我们正常人的大便颜色多为黄色，肠癌发生时大便的颜色有可能会变为黑色。这是由于肠道受到严重的损伤，可能会引发明显的出血表现，血液经过氧化后，排出的粪便就可能会呈现黑色，或者还能明显的看到，大便上沾染着脓血和黏液。
3.排便腹痛
有便意来袭的时候，有一点轻微腹痛是很正常的，这是在提醒你该去排便了。但经常性排便腹痛，并且腹疼越来越严重要引起注意，这可能是肠癌细胞在对肠道的不断侵蚀中，出现了溃烂和感染，使肠道发生痉挛，引起腹部异常疼痛。
肠癌早期可能还会出现排便次数增多、晨起腹泻、总有排不尽的感觉或者是里急后重等，任何持续出现两周以上的排便异常现象，我们都不能掉以轻心，除了排便的变化之外，肠癌发生还可能出现异常消瘦，腹胀不适或消化不良、贫血、低热、乏力、浮肿、腹部肿块等表现。
那么日常我们如何来预防肠癌呢？
饮食禁忌
美味、快捷、便宜的美食总是受到人们的喜爱，比如油炸食品、辛辣刺激食品、烧烤、腌制食品、外卖等等，长期吃这样的食品患肠癌的几率会明显提高，日常生活我们要尽量避免或者是少吃以上食品，多吃一些清淡，卫生的食物，如果可以尽量在家自己做饭，少肉多菜，多蒸煮、少油盐。
多运动
生命在于运动，不管是高水平还是低水平的体育锻炼都可以，关键在于让自己动起来。而有调查也表明，高水平和低水平的体育锻炼均可以降低结肠癌的风险。比如在饮食后稍微休息出去散散步，这样的运动就可以加快肠道的蠕动，进而会加快对体内食物的消化，有利于身体健康，对肠道也是一种保护。
少穿塑身衣、束腰
女人要少穿塑身衣，男人要少束腰或者不要让腰带过紧。紧身衣或是束腰由于对身体的强力束缚会使得肝、肾、胃、脾、肠等器官都受到压迫。胃肠道供血不良的话，会严重影响胃肠道的工作，并且也会影响肾的温化功能和脾胃的升降纳运功能，长期穿着塑身衣或者是束腰带的话也会让肠癌发生的几率大大提高，因此要注意。
好心情
长期焦躁、紧张、生气等不良情绪，过度劳累也会抑制肠蠕动和消化液分泌，影响到人体的消化以及代谢功能，进而增大患肠癌的概率。所以，无论发生什么事，为了自己的身体健康，也要尽量的保持一个好心情，并注意劳逸结合，心情舒畅了，肠道自然也就顺畅而健康了。
肠镜检查
发现癌症的有效方法就是体检，体检能及时发现对于身体的一些潜在症状，而肠镜检查对于预防肠癌是非常重要的，但是说到肠镜检查，很多人表现出现一副怕怕的感觉，因为有无痛肠镜存在其实没有那么可怕。一般情况下如果有急性的腹泻或者是出现排便困难、便秘、便血等情况都可以做肠镜检查，这些情况其实都是自己的肠道出现了问题才引起的。
只有长期保持肠道保持畅通，肠癌才不会轻易上门。祝你健康
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路