上班族工作疲劳该如何简单应对？

身体是革命的本钱，若日常生活中不注意自己的健康情况，容易增加各种疾病的风险。对日常生活和工作造成很多不利影响，现在咱们就来具体介绍下，关于上班族工作疲劳该如何简单应对？

第一、  注意科学用眼

看电脑屏幕时间久的话，容易引起视觉疲劳，增加近视，眼睛干涩，瘙痒，流泪等问题。建议看屏幕一个小时左右起来到窗边看外面的风景，活动下眼珠子放松大脑，促进眼部血液循环。接着将掌心搓热敷在眼睛上。

第二、  放松颈椎

首先用指腹捏着脖子后面的肌肉开始按揉，接着将头部稍微往后仰。在慢慢的低下头拉伸脖子。接着让脖子先顺时针方向活动，在逆时针活动。如此练习几组即可。有助于放松颈椎关节疲劳，让大脑思维活跃。

第三、  按揉腰部

坐的时间久了腰也会难受。这时不妨先伸个懒腰，接着将手握成拳头状，在开始轻捶腰的两侧位置，注意把握好力度。由慢到快。如此有助于放松腰部紧张的肌肉，降低各种腰椎问题出现的风险。晚上睡觉前可以欧尼热水袋热敷下。

第四、  拉伸大腿

首先在瑜伽垫上躺好，手自然放在身体两侧，接着抬起双脚做类似于踩自行车的动作，过几分钟后复位休息会，将左脚屈膝往胸口方向靠近，然后两手一起抱住左脚的膝盖。等一分钟左右换另一腿重复该动作，如此有助于维护好的腿型。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，全方位守护舒适家居生活。