儿菜
儿菜所含的营养成分比较充足，适合所有的人群来吃，比如说它含有维生素以及矿物质和各种微量元素，经常吃一些儿菜的话，能够帮助女人起到延缓肌肤衰老的效果。也含有矿物质和碳水化合物，适当性的吃一些儿菜，也可以排出体内多余的毒素，让身体更加健康。同时，也能排毒消脂，是你拥有完美的身材，对于肠胃不好的朋友来说，多吃一些儿菜，也有养护肠胃的效果。
核桃
核桃是现在人们非常喜爱的一种坚果食物，具有非常强的抗衰和健脑作用，因此人们将它叫作“长寿果”。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，能软化大便，润肠通便，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E能很好的帮助身体延缓衰老，增强免疫力。
玉米
在生活中我们也总是强调要多吃粗粮，这样才能够维持身体的正常运转，重要的就是玉米热量低，并且没有脂肪含量！这种食物对于减肥的人来说可谓是最好的选择，每天午饭或者是晚餐吃一些玉米，这样能够增强饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，能够及时将肠胃中的垃圾粪便排出体外，减少发生便秘的问题，吃玉米还能够有效的分解体内的脂肪物质，从而起到减肥的效果。
香蕉
香蕉是生活中一种常见的水果，其中含多种维生素，起到改善情绪与缓解压力的作用，另外常吃香蕉可以调节神经系统，延缓衰老。香蕉中含有丰富的维生素A等物质，能够使大便软化且容积增大，刺激大肠蠕动，起到排毒抗衰，清理肠胃的作用，而且香蕉热量低也可以帮助减肥，还能增强抵抗力，尤其适合于老年人食用。
