1、无花果 无花果是生活中常见的水果之一，它在晒干之后变成了果干也很好吃。平时可以直接使用无花果或者用其泡水，它具有健脾养胃，清肠通便的作用，可以帮助排除我们身体里面的湿气，缓解便秘等一些问题。
2、芡实 芡实药性平和，吃起来有点涩口，但能帮助身体快速排出湿气，增强脾脏功能，保护我们的肾脏。多吃芡实还有抗衰老延长寿命的效果。芡实的吃法很多，可以泡水也可以煮粥喝，都能起到除湿健脾的效果。
3、党参 脾气不得健行，就容易导致湿邪困阻，所以要想排出身体里面的湿邪的话，很关键的一点就是要健强脾气，党参就具有这样的作用。身体湿气重，消化功能不好的女生可以多吃点党参，对身体很有帮助。
4、绿豆 绿豆具有清热排毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维生素受到破坏而降低作用。