科学研究表明，睡眠对于我们有着非常重大的意义，严重影响着我们的第二天的身体状态，睡眠不足可能会导致我们无精打采，精神不集中，工作效率低，做事屡屡出错。
相比于成年人，孩子的睡眠更是有着不可比拟的重要，一个孩子的健康成长，离不开良好的睡眠。充足的、高质量的睡眠，对小孩子来说比一切高价值营养补品都重要。然而有很多孩子往往因为晚饭不合适导致晚上一直久久不能入睡，甚至出现失眠的状况。因此在这里要特别叮嘱家长朋友们，这5种食物，孩子睡觉前最好别吃，不然积食、不长个！
1.含糖类较高的食物
蛋糕、糖、冰激凌等含糖量比较高的食物，会加重孩子体内的湿气，损伤孩子脾胃，营养吸收差，同时消化不良，严重影响孩子的成长生育。
2.容易胀肚子的食物
地瓜、豆浆、玉米、板栗等等，这些食物虽然营养丰富，可食性非常高，但经过肠胃消化后容易产生气体，反而不容易消化。难以消化就有可能导致孩子肚子胀，晚上容易失眠，甚至还有可能导致孩子积食、脾虚。
3.难以消化的食物
全脂牛奶、肉食、油炸食物等这些高热量、不易消化的食物，肠胃消化太慢，容易增加肠胃负担，导致孩子积食。
因此，晚上的饮食家长朋友们要极其注意，不可因为让孩子多吃点而不顾孩子的脾胃，这样会造成孩子的消化不良，出现积食的状况。
常喝1水，调理脾胃，消除积食
酷夏时节除了要注意孩子的饮食之外，还要注意养护孩子的脾胃，可以给孩子喝1种水，既能消食健脾胃，又能平衡肠道内菌群，促进肠道的蠕动，有效的预防和调理孩子消化不良等胃肠道不适，从根本上解决孩子的积食问题，让孩子的肠胃更健康，防止积食反复发作，让孩子在酷夏时节能打好身体的基础，少生病。