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很多父母特别重视孩子的身高,希望孩子长得高,个子高挑,最起码不能低于同龄人。
众所周知,孩子的身高主要受先天和后天两方面影响,先天主要体现在遗传父母的基因上,也就是父母长得高,孩子大概率也会长得高,反之,则长得矮。
后天主要是受作息习惯,饮食,运动影响。也就是没有高挑基因的孩子可以通过后天的努力让个子更高。
然而,如果后天行为习惯不好,那么即便先天基因优良,身高也会受限制。
李倩家的女儿今年10岁了,长得十分甜美可爱,活泼开朗,人缘极好,同学们都喜欢跟她玩。唯一不足的地方就是长得不高,比同龄人矮。
她听说女孩子发育较早,10岁~13岁是身体猛长的阶段,所以她趁着这段时间给女儿大补,希望女儿能在这个阶段乘胜追击,赶上同龄人。
但令她失望的是,女儿在这个阶段只增高了2厘米,数据上是长高了一点,但看真人没有一点变化。
李倩和老公觉得特别苦恼,能给孩子补身体的方法几乎都用上了,钙片吃了,蛋白质丰富的食品也吃了不少,各种各样的补汤也喝了,但收效依然甚微。
无奈之下,他们带女儿去看医生。看了检查报告后,医生说孩子的身体很健康,唯一不足的是生长激素分泌太少。
生长激素是孩子长个的关键,如果身体没有分泌生长激素,那孩子就很难长高。医生还问李倩夫妇,是不是孩子经常熬夜或者作息不规律。
李倩回想了一下女儿的睡觉时间,发现女儿还真是睡眠不足。
李倩每天晚上8点半才下班,老公更晚,回到家她做好饭菜吃饱饭已经快10点了,再给女儿辅导作业,差不多11点,入睡时间大概是11点半,而女儿每天早上6点半就得起床上学。
算下来,女儿的睡眠时间不到8个小时,难怪女儿长不高,原来睡眠不足在作祟。
很早以前,就有生物学家通过调查得出结论:孩子生长激素的分泌会直接关系孩子的身高。
而生长激素白天是不工作的,晚上孩子睡着之后它才开始干活,如果在它分泌的时间孩子不睡觉,那么就会影响它的分泌。
除了会限制长个之外,睡眠不足还会带来精神不振,上课无法集中精神听课,记忆力下降等问题。
因此,不管孩子处于哪个阶段,都要让孩子睡眠充足,养成规律的作息习惯,比如,早睡早起。
孩子长个的关键期并不长,如果父母抓住了,那就可以让孩子弯道超车,长得更高。
关键期最重要的就是孩子的睡眠,孩子的睡眠质量高,那么孩子身体分泌的生长激素会更多。
因而,如何提高孩子的睡眠质量成为了重要话题。下面这3个坏习惯,会降低孩子睡眠质量,快看看你家孩子有没有。
01开夜灯睡觉。
很多家长为了让孩子睡得更安心,会在床头开小编灯,开一整夜,直到孩子起床才关掉。
虽然很多家长都这样做,但它是不好的习惯,灯光再小也会对生长激素的分泌起到阻碍作用。
最佳的办法就是关灯睡觉。如果孩子害怕的话,刚开始家长可以陪着孩子睡,等他睡着后再离开。坚持一个月,让孩子逐渐适应黑暗的睡眠环境。当然,孩子睡着后再把灯关掉也可以。
02 睡前吃东西。
睡觉之前吃东西会增加胃部负担,它不停地工作,导致身体的血液都集中在胃部,从而降低睡眠质量。
对此,医生给出的建议是吃完饭3个小时后再睡觉,这样不会影响消化,也不会降低睡眠质量。也就是说,如果你每天10点睡觉,那么最好是7点之前吃晚饭。
03睡前玩游戏,看视频。
玩游戏,看视频都会让孩子处于兴奋的状态,不利于快速入睡,甚至会出现睡不着,或者多梦的现象。
保持良好的作息习惯,多运动,多吃高营养食品,对长个有明显的帮助作用。以上几点睡觉的坏习惯也不能忽略,希望孩子们都能长到自己想要的高度。
【今日话题】你家孩子有没有以上这些习惯呢?
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