洗澡有很多好处，比如，可以洗掉身上的污垢，清洁皮肤，同时还可以改善睡眠质量。但是，不当的洗澡方式也会对身体造成伤害。一起来看看我们需要避开哪些洗澡的误区。
1.洗澡频率。
一些人对于洗澡上存在着许多误区，他们认为洗得越勤，洗得越干净，就越有利于健康。因此，每隔1～2天，甚至每天数次洗澡。结果，有人患了皮肤干燥、瘙痒症；有的皮肤失去光泽，甚至出现皲裂。还有的老年人，本来皮肤就比较干燥，出现瘙痒，却认为是皮肤不干净所致，每天用热水甚至盐水洗，使皮肤神经末梢受到刺激，结果加重了瘙痒。因此，洗澡不宜过度，冬季一周左右洗一次就可以了，即使在炎热的夏季，出汗较多时，也只需略冲洗一下，洗去汗渍即可。
2.浴时水温。
有人认为洗澡用热水能够排消疲劳，有人认为洗澡用冷水能够抵抗感冒，其实，用什么温度的水因人而异。因为冷水浴可以收缩血管、促进血液循环，所以建议不要用过热的水。太热的水温，不但不能松弛精神，反而会心跳加快、气短，严重的甚至会因缺氧而晕倒。水温在你可以接受的程度稍微冷一些，可以使皮肤毛孔收缩，变得坚实而细滑。相反，热水使皮肤较早松弛。
3.搓澡巾的选择。
近年来，尼龙搓澡巾悄然兴起并很快风靡城乡。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。首先，搓澡巾粗糙的表面可直接损伤皮肤。其次，使用搓澡巾，还可传播一些皮肤传染病。当皮肤的保护作用减弱或有微小破损时，病毒就钻入皮肤引起一个个瘙痒的丘疹。这些丘疹内有病毒存在，一旦被抓破或搓破，病毒就会传播开来，引起更多的皮疹。据调查，使用搓澡巾的人患这种病的机会要比不使用的人高4～10倍。因此要慎用或不用尼龙搓澡巾，即使用，也不能全家共用一个搓澡巾。
4.搓澡频率及程度。 搓澡是洗澡过程中必不可少的环节，然而搓澡的目的是去除堆积在皮肤表面的老化角质，每天洗淋浴的人不需要经常搓澡，但至少要两周搓一次澡。疏于搓澡会使皮肤表面堆积死去细胞，产生角质，加剧皮肤的老化。搓澡时应只搓掉皮肤表面的黑色污垢，搓到起白色污垢的时候应终止搓澡，涂抹润肤液或保湿乳。 5.沐浴时间。 洗澡是一种享受，因此人们喜欢洗澡，甚至觉得时间越长越好。随着冬天的来临，不少人爱去澡堂泡热水澡，但是，专家认为泡热水澡的时间不宜过长。经测定，在淋浴中有50％的三氯甲烷和80%的三氯乙烷变成蒸汽；盆浴时，这两种物质变成蒸汽的成分也分别达到25%和40%。淋浴时间越长，空气中蒸发的有毒物质也就越多，其含量也就越高。因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。 6.冷水浴不宜女性健康。 部分女性存在着认识误区，认为洗冷水澡有益健康，并且一年四季坚持不断。殊不知，对女性来说，洗冷水澡会让一些妇科疾病乘机“沾”上身。洗冷水澡，因为水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，特别是在经期、哺乳期、怀孕期的女性，冷水刺激会引起多种妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。 7.护肤和美肤属天方夜谭。 许多产品宣传能给皮肤补充矿物质、维生素、天然药物精华，使皮肤美白、有弹性、减肥等，其实，沐浴剂护肤功能主要是补充因去污流失的脂质，大部分沐浴剂的美肤功能微乎其微。试想，我们喝矿泉水，服维生素，吃减肥药都未必有效；沐浴时，浴液停留一会皮肤就能吸收，那皮肤就得中毒了。如果确有美肤需要，应请教美容专家。 8.冬天洗澡由脚开始。 冬天洗澡，室内的温度较冷时，身上也是凉的，因此直接淋浴身体，会产生一种刺激，它不像夏天洗澡，水一开花洒当头淋，十分简单舒服；冬天时，突然而来的热水会令心脏负荷加重。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，才开始洗澡。 9.饥不洗澡。 我国民间有句“饥不洗澡”的谚语。若从卫生角度来分析，这句俗语颇含科学之道。“饥不洗澡”(主要指浸浴)，就是说在空腹、饥饿时节不宜去洗澡。这是是因为浴室内的温度较高，用温水洗澡时身体皮肤血管扩张；随着高温又使肌体出汗过多，这样势必大量散热，而使体内消耗较多的能量，在空腹饥饿的状况下，就容易发生低血压、头晕、头昏、眼花、大量出虚汗、心悸、手抖等一系列症状，严重者甚至血压下降和晕厥。但是，如果吃得过饱时去洗澡同样也不好，因为当饭饱胃肠中充满的食物需要大量的血液去帮助消化，若在饭后马上就去洗澡，也会使周围皮肤血管扩张，血液流向体表，这样胃肠道血液就减少了，不利于食物的消化。因此有关专家认为，洗澡最好是选择在餐后的1～2小时比较适宜。 10.沐浴后不宜立即化妆。 冲个热水澡、穿衣、化妆、出门，这是很多女性常进行的一系列动作，而这个时间一般不超过一个小时，也就是说，化妆是在一个小时内完成的。如此 便大错特错，洗澡后不宜立即化妆，沐浴对人体的自律神经、内分泌系统、皮肤的酸碱度、皮肤温度、酸化还原能力，以及皮肤的水分量和发汗量等都有影响。皮肤的酸碱度可防止细菌入侵，即沐浴的水温、水质、湿度会使皮肤的酸碱度改变，特别是洗热水澡后的10分钟内，改变量更大，所以此刻不宜化妆，否则会因对皮肤的强烈刺激而产生不良影响。一小时后皮肤酸碱度恢复原状，此时化妆效果更佳。 11.运动后的沐浴。 运动可以健身，但是激烈运动之后皮肤因出现很多汗会变得黏糊糊，身体发热。这时候不应往身上浇水，应先喝冰镇的饮料或凉开水，散发掉身上的热量，然后再用微温的水洗澡(5分钟以上)。很多人在运动之后只是用水匆匆冲一下，因沐浴时间太短，根本起不到作用。 12.高档昂贵是误区。 人们买东西时认为“贵的就是好的”。有些人没有方便的沐浴条件，一周才能洗一次，于是花钱买很高档的沐浴剂，以求彻底清洁。实际上越高档、昂贵、时尚的沐浴剂，添加的护肤成分越多，去污力越弱，是针对每天洗澡甚至早晚都洗澡的人的。3天以上洗一次澡的人，可选择中档沐浴剂。一周左右洗一次澡的，可选择低档沐浴剂，必要时可用香皂去污。 13.天然沐浴不可信。 我们现在看到最常见的宣传就是：天然成分既可以洗头又可以沐浴，既可以儿童用又可以成人用，既可用于花洒浴又可用于泡泡浴。似乎天然地就是多功能的。其实，纯天然现代商品基本上不可能做到纯天然，只能说我们追求天然成分多一些，更加重视环境、资源和健康。商业包装得越天然的，可能越不天然。比如只写一两种似是而非的“天然成分”，而不是按规范的主要成分标志。 那些在外观形色味上极像天然的往往是香精和色素。例如浴液，通俗地说就是一种液体香皂，功能有二：洁肤加护肤，和洗面奶、香波同一类。但针对不同需要，去污力不同，对口鼻眼刺激性要求不同，添加的保护成分也不一样。如果不是出差携带不便，购买既洗发又沐浴的浴液是没有意义的。再如儿童浴液是针对儿童的，往往成人也能用，但不解决成人皮肤的特殊问题，这类宣传多半是厂家希望扩大购买对象。还有在对洗涤剂能进行高泡低泡处理的情况下，靠泡沫来判断去污力并不可靠。喜欢外国电影上泡泡浴情调的人尤要注意，泡泡沐浴剂添加了泡沫促进促进剂。好的促进剂非常昂贵，没必要把钱花在不实用的功能上，差的则对人不安全。
