绿豆与它一起煮,每天来一碗,排毒通肠道,不失眠不长肉

绿豆作为诸多豆类中一种,是家庭必备的一种食材。其实如果说简单它是一种食材的话,就掩盖了它的诸多功能,就绿豆来说,它还是一种很好的营养品,同时还是具有一定医药用途的。在古代时候,绿豆就是作为一种菜中佳品存在,在大家更加注重养生的现阶段,绿豆更是不可或缺的滋补佳品。

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就绿豆的话,一年四季都是可以食用的,相对来说,夏天是食用绿豆最多的时候。因为绿豆性凉,有很好的消暑止渴的作用,所以在暑天里, 大家喜欢用绿豆来做汤,用绿豆熬水,用绿豆做粥。其实很多朋友不知道的是,绿豆不仅能够让我们败火,还能够促进身体毒素的排出,通肠道排毒素。所以说,一份绿豆粥,所起到的作用还是很多的。

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今天我们做的绿豆粥,与它搭配,虽然都看似是再普通不过的食材,但是两者结合之后。能够让彼此的营养发挥到极致,排气排毒,减肥瘦身,改善睡眠。是什么呢,薏米。那我们就准备好绿豆,薏米,再准备上一些辅助食材莲子,燕麦片,玉米片,喜欢吃甜的,准备些冰糖即可。

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1、把准备好的薏米,绿豆跟莲子,冲洗干净之后,就可以放在清水中浸泡。浸泡食材的话,需要提前浸泡好,一个小时以上。浸泡好之后的食材,就可以放在锅中进行煮了,加水进行炖煮就可以。在这里,水的加入一定要足量,不然在中途加水的话,会影响食材炖煮的口感,会不粘稠。

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2、炖煮熬粥的话,很简单的,大火先将冷水烧开,烧开之后的锅中,由大火转为小火慢慢的炖煮。炖煮食材的话,注意观察,等到绿豆破花,薏米变得软烂之后就差不多就可以了。没有熬粥经验的话,可以取出少量的食材来尝一下看看。

3、当然了,再完全煮好之前,需要加上准备好的玉米片跟燕麦片,因为这些都是比较容易熟的,所以加入之后再煮个一二十分钟足以。最后在即将出锅的时候,放上准备好的冰糖,炖煮五分钟即可出锅。

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其实就现在熬粥的话,大家往往都会选择使用电饭煲,直接定好时间,一次性熬好完事,完全不需要随时观察着。所以说,如果你没有时间,没有熬粥经验的话,也是可以这样的。但是即使使用电饭煲,也一定要把握好食材的加入顺序,尽可能的按时按量的添加,这样能够保证各食材的口感更好些。

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家里经常备些绿豆,熬粥做汤给家人喝,因为就绿豆来说,最新的研究表明。里面所含有的蛋白质,比鸡肉多,绿豆的钙质的话,是鸡肉的好多倍。除此之外,它还有丰富的铁,磷等微量元素。这样看来,不妨隔三差五地给家人熬制绿豆粥喝。当然了,就绿豆来说,上述已经讲过,属凉性,所以对于身体素质比较差的,或者是特殊时期的女性来说,谨慎食用。

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