有些东西虽好吃，可若不加节制，就不见得是好东西。
执笔：张蒙
编辑：刘一之
定稿：苏子后
想要孩子长得高、长得壮，家长需要给他们提供合理的饮食搭配和充足的营养，但不少人却放任娃大量吃零食，不仅没营养，还影响身体健康。
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幸孕姐邻居家的孩子甜甜，从小就被父母丢在老家给爷爷奶奶照顾，最近才回到爸妈身边来上学，小姑娘长得胖胖乎乎，脸色看起来并不好。
听说甜甜的爷爷奶奶很宠孩子，每天都买好多零食给她吃，把甜甜养得浑身都是肉，还觉得这样才健康。
接回家之后，爸妈用尽了各种奇招，可她一时半会还戒不掉吃零食的坏习惯，每天在家里还是以各种甜点和饮料为主，也不喜欢吃饭喝水。
长期不良的饮食习惯，导致甜甜身材发胖，满嘴都是龋齿。
对此，父母感到非常担忧，却也不知如何是好。
这天，甜甜突然腹痛不止，父母这才慌得不得了，赶紧把她送到医院去检查，医生经过详细检查后严肃地说，由于长期吃零食，甜甜的身体健康存在极大的问题。
除了体重超标，牙齿全坏了，肠胃也受到了严重损害，这次腹痛是因为吃了不干净的食物引发的急性肠胃炎，如果再不好好调养，孩子的身体各项机能都有可能受损。
医生还提出，其实像甜甜经常吃甜点以及碳酸饮料，这一类食物添加剂比较多的零食，其实对孩子健康有害无益，毫无营养，父母坚决不要给孩子吃，否则就是害了他们！
虽然都知道吃零食对孩子危害不浅，很多父母还是不以为然，不太明确具体的害处在哪里，所以依旧纵容他们吃，但这些伤害必须提前知晓：
1、容易造成慢性中毒
为了零食好看，商家会在里面添加各种色素，包括从植物中提取的天然色素和人工合成的色素，天然色素虽然健康，但通常价格比较贵，而且不易着色，掉色快。
而人工色素颜色选择多，成本低，而且持久不掉色，所以大部分商家都会选择在零食里添加这种价格低廉的色素，主要成分都是化学物质，存在一定安全隐患。
虽然少量的人工色素对人体危害不大，但孩子身体正处于生长发育阶段，肝脏解毒和肾脏代谢功能尚未健全，大量摄入该物质很容易给脏器带来负担，干扰正常代谢。
毒素一旦没有及时排出体外，淤积在体内，不仅容易引起腹痛腹泻、营养不良等问题，还会造成慢性中毒。
2、损害肾脏健康
除了色素，零食中一般还会加入各种香精和添加剂，用来保持色泽、风味和保质期，如果适量添加，害处不大，但有些商家为牟利，基本不会按照国家要求的标准来。
前面提到过，孩子肾脏发育不完善，排泄功能并不成熟，过量添加剂进入体内后会给肾脏造成严重负担，损害正常代谢，危害人体健康。
关于食品添加剂的类别和含量，家长可参照《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》（GB2760）进行查看，给孩子选择零食时尽量购买添加剂处于标准范围内的。
3、损伤智力
这类零食在生产过程中很容易掺入重金属成分，尤其是铅，容易在体内沉积，若长期食用不但可能引发慢性中毒，还会对大脑中枢神经系统造成伤害，你家孩子的“智商”也会被偷走，越吃越笨。
少量吃零食可以解馋，也能被人体代谢，但如果大量食用，不管是对人体脏器还是对大脑神经都有较大损害，所以各位父母最好要把握好度，别用零食代替主食。
零食并不是一点都不能吃，毕竟孩子小，嘴馋，有时候确实忍不住想吃，但为了孩子身体健康着想，家长在零食的挑选上一定要注意这三点：
1、看配料表，食品添加剂越少越好
食物外观越好看，越诱人，里面添加的人工色素和添加剂就越多，对人体危害就越大，所以家长在购买时要看清楚包装上的配料表，尽量选择含添加剂较少的。
2、避开以下几种配料
零食中的添加剂不仅要少，还要精，才能最大减少对孩子身体的伤害，有几种配料最好要避开，比如“反式脂肪酸”、“人造奶油”、“植脂末”、“植物奶油”等。
这几种成分都可以统称为反式脂肪酸，是引发孩子脂肪堆积，发胖的元凶，还有可能影响血脂含量，带来心血管疾病，对身体极为不利。
这类物质一般出现在巧克力、奶油蛋糕、糖果等甜食中，家长在挑选时一定要多加注意。
3、注意营养表
正常情况下，零食的包装上都有营养标识，就是一个小表格，包含食物中每种营养成分的含量，通常是以每100g或100ml为单位去标识的。
家长在选购零食时务必要关注各种营养成分的含量，如果脂肪和热量含量较高，就说明该食物可能有发胖的风险，需谨慎购买。
孩子的身体健康是家长必须要关注的重点，切不可疏忽大意，坚持健康少量的原则，千万不能放纵孩子大量进食，以免引发不良后果。