老年痴呆“偏爱”哪些人，做到这四点，让我们远离老年痴呆威胁

老年痴呆是一个常见的神经退行性疾病，并且随着人口老龄化，我国老年痴呆的患者不断增加，成为目前威胁人们健康的主要疾病，而哪些人容易被老年痴呆“偏爱”，则需要注意，及时关注自身的健康。

1、遗传因素

老年痴呆并不属于遗传疾病，但是具有遗传易感性，如果家族中曾有患老年痴呆的家族史，则家族中再出现老人痴呆的可能性会更高。

2、肥胖

随着年龄增长，人的新陈代谢会下降，很多人在中年时期就发现体重难以控制，等到上了年纪，就很容易出现肥胖的情况，而如果喜好吃高盐、高糖的食物，则会增加“三高”的风险，摄入大量的碳水化合物，非常容易患心脑血管方面疾病，引起脑部供血不足，增加罹患认知障碍的风险。

3、孤独老人

因为退休等原因，老人独处的时间会比较多，当老人缺少与其他人沟通的情况，则会感觉自己与世界脱节，情绪容易低落、悲观，长时间处于消极情绪下老人的精神状态会变差，更容易患上老年痴呆。

4、有脑外伤的人

脑部有过疾病或者曾经受过伤，都会让大脑受到伤害，而颅脑外伤的很多后遗症容易导致神经退行性疾病。

5、长期抽烟、喝酒的人

抽烟喝酒对身体有所危害是我们熟知的知识，酒精会伤害我们的肝脏，吸烟则会导致肺部集聚很多有害物质，这些都会影响大脑的供血，损耗脑组织，加速大脑老化，增加老年痴呆患病率。

以上都是老年痴呆的高危人群，老年痴呆是一个多因素造成的疾病，并不是一蹴而就，往往都是长期不注意，对大脑造成了慢性而长久的伤害，我们在身体健康的时候就应该爱惜自己的身体，对于保护大脑，积极做好老年痴呆的预防，我们可以做：

1、补充神经营养

在日常进食的过程中，多摄入某些营养素和抗氧化剂，能起到补充大脑营养，预防老年痴呆的作用，均衡的摄取蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能提高抵抗力，改善营养状况。

2、适度的运动

适量的运动，可以增加多巴胺的分泌，让人感觉快乐，心情的愉悦也让人的大脑更健康，可以预防大脑功能衰退和运动失调。

3、建立爱好

独居的老人，缺少交流，容易引起大脑退化，在空闲的时候学习一些新东西，如乐器、下棋、书法等，不仅可以锻炼大脑，还可以增加与人交流的机会，增添生活的乐趣，改善长期处于孤独的情绪。

虽然老年痴呆危害很大，但是在生活各方面多注意，还是能很好的预防作用。

4. 充分的睡眠

保证充分的睡眠，每天睡眠约7~8小时。如果长期睡不好觉的话，在科学研究中发现通过环境干扰或者是激活觉醒的脑区干扰老鼠的睡眠，在老鼠的细胞组织液中tau蛋白会增多。人类也是这样的结果，当一个晚上缺少睡眠，血液中tau蛋白水平平均增加17%。神经元中tau蛋白的积累会造成神经元纤维变性，与帕金森病、老年痴呆等多种神经变性疾病有关。