“长寿”的人睡觉，有这4“特点”，你占一个，或是“长寿体质”

长寿是许多人的梦想，当年纪逐渐变大的时候将会越来越注重养生，想要养生长寿，一定要养成良好的生活习惯。千万不要在熬夜，吸烟，喝酒，适当的锻炼是非常有必要的，能有效提高身体素质，帮助预防常见疾病的发生。“长寿”的人睡觉，有这4“特点”，你占一个，或是“长寿体质”!

1、睡前少忧虑

人的情绪和身体健康有着非常密切的关系，在睡觉的时候很少出现忧虑，有助于身体血液循环，保持心脏功能稳定。而睡前经常忧虑的人往往会导致心气衰竭，而心气和心脏的功能也会受到一定的影响，不利健康。所以想要健康长寿的人，睡觉之前一定要调整心态，不要忧虑。

2、睡前少生气

生气对身体健康的危害也是非常大的，当一个人生气的时候会造成体内产生儿茶酚胺，这种物质会造成肝脏血糖升高，影响心脏正常功能。所以经常生气的人往往都会影响体内的毒素排出，导致毒素淤积体内，影响身体健康。所以睡觉之前一定不要生气，睡眠质量才会更高，对肝脏和心脏的健康才更有利。

3、按时睡觉

按时睡觉对于养生长寿也是非常重要的，按时睡觉能保持肾脏元气充足，有效激发身体活力，维持身体处于健康的状态中。所以想要健康长寿的人，生活中千万不要熬夜，要按时睡觉，身体才会更加健康，气血才会充足。

4、睡前饮食清淡

人老了之后，身体各个器官都出现的衰退，口味也会变重，很多人都会重油重盐这样对身体健康是非常不利的，并且晚上吃还会增加肠胃的负担，引起肠胃不适，甚至还会导致胃反酸，胀气等情况的发生。所以睡觉之前饮食一定要清淡，这样对健康才是非常有利的，有助于长寿。