不论男女，45岁是养命黄金期，要想身体健康，坚持做到5事

最近看到一段不错的养生总结：人在25岁之前是保养；25岁以后是维护；35岁以后是维修；45岁以后是抢救！

幸福是你，快乐是你，健康是你，45岁以后无病无灾，被别人羡慕的还是你！人生一世不容易，“零件”贵还不好配，所以45岁以后的男女，要想身体健康人长寿，还是要重视45岁这个“养命黄金期”。人到45也就意味着步入中老年生活，随着身体各脏器机能慢慢退化，有的人会经常感到腰酸背痛，有的人爬楼梯会气喘吁吁，还有的人走路多了会膝盖痛，其实这些都是机体退化的一种表现。我们不能让这种退化过早“伤害”我们的健康，“威胁”我们的寿命，那么，我们就要坚持保养，重视养生。不论男女，45岁是养命黄金期，要想身体健康，坚持做到5事！

坚持睡好觉

为什么要把睡眠放在第一个说呢？放眼我们身边，不管男女老少，只要有手机，都在玩！对于45岁的中年人来说，熬夜是太正常的事。明明爱的人就在身边，却抱着手机玩不停，这真的是伤身体健康的。45岁了，陪你走的爱人不说了，“送”你走的孩子也不说了，可你的父母却在慢慢老去。所以少玩手机，多陪陪家人，早睡早起。要知道经常熬夜的人不仅肥胖，难以入睡，还会使第二天的早晨食欲下降，时间一长，造成身体营养不均衡，就会暴发疾病，如高血压、高血糖、高血脂，脑梗等等。

坚持饮食健康

您吃入体内的食物会影响您现在甚至以后的健康。睡好吃好，一生病不扰！虽说有点夸张，但也说明了吃得健康的重要性。吃得健康的饮食三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。科学合理的饮食才能为健康保驾护航。三餐吃的好且健康，就可以最大程度的获得食物中的营养，为机体提供能量。

重视肥胖和控制体重

唐朝以胖为美，现在以瘦为美。其实肥瘦并不代表美，只要健康就行。生活中有人说肥胖不好，是的。肥胖可以诱发多种慢性疾病，是百病的根源。但如果过瘦，也同样是一种不健康的身体状态，会增加贫血、营养不良的概率。

坚持体检

随着年龄的增长，潜伏在身体的疾病因子的比例就会陡然升高，亚健康就会一直困扰着我们。坚持体检能够帮助了解和防治病变，制止癌变的演绎。现实生活中，这也是很多人看起来好好的，一检查就”癌“了的原因。

远离负面情绪

性格开朗，乐观面对生活是公认的长寿之道。对于45岁以后的人来说，保持乐观的心态，“懒得生气”，你将比别人更容易长寿。不顺心的事，可能每天都会发生，干扰我们的情绪，但是不管事再大，总会解决的，关键得先保证健康才有精力去解决。

虽然在45岁以后，很多人也开始了养生，会吃一些比较补身体的食物，坚持一些健康的事，但是更重要的事情是，生活行为和习惯的调整，这才是45岁后“养命”的重要一环。养生晚点不重要，重要的是坚持。