夏季燥热上火,学会3招降降温

夏天到了,你是不是和小编一样,总有一种身处在一团火里的感觉,不仅热,而且烦,总是出汗、感觉浑身没力气,喝很多水还是口渴,容易发脾气。如果是,那么你也上火了。

夏季燥热上火,学会3招降降温

夏季是人体新陈代谢的旺盛时期,而夏天的特点是燥热,清燥解热是夏季养生的关键。

夏天没食欲?吃菜加点醋!

夏季燥热上火,学会3招降降温

夏天是胃肠道健康问题的高发期,大家也都喜欢吃一些清淡爽口的凉拌菜,如:拌黄瓜、拌胡萝卜、苦瓜等,在调味拌制的时候,可以加少量醋,不仅使其味道鲜美,还有抑菌、预防胃肠道不适的作用。

√ 开胃:刺激胃酸分泌,健脾开胃,促进食欲。

√ 抑菌:在饮食中加点醋,既可抑制细菌生长,又可提升食物风味。

√ 提神:高温天气容易疲劳、休息不好,醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢。

降暑饮料:温热茶水

夏季燥热上火,学会3招降降温

中医养生理论主张在暑热汗出较多时,饮上一杯热茶,不但可以生津解渴,而且可以使全身微汗,暑热随汗而出,津生而渴止。茶中富含多种维生素及微量元素,还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶,不仅可以补充水分,清热祛暑,而且提神醒脑,还可以补充对人体有益的营养物质,养生防病。

很多人夏天离不开饮料,尤其是在炎热的夏天,许多人选择冰凉的饮料或啤酒,觉得既凉爽又解渴,其实,夏日解热清燥的首选既非各种冷饮制品,也不是啤酒,而是喝茶。

茶热着喝,刺激毛细血管舒张,将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来,整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮,让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡,这样更利于健康。

因此,夏日多喝茶,既解渴又解乏。

降暑蔬菜:苦味菜

夏季燥热上火,学会3招降降温

夏季气温高且湿度大,人容易精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振……此时,吃点苦味的蔬菜将大有裨益。苦味蔬菜中富含生物碱、苦味素及维生素等,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功效。苦味菜不仅仅只有苦瓜,还可以选择苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子心等。

如果你觉得苦瓜、蒲公英等苦味菜的苦味比较重的话,可以在烹调前,先将它们用淡盐水焯30秒,然后再过一遍凉水。

高温天气,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,对夏日养生和身心健康危害很大,提醒有心脑血管健康问题的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。


版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 894 字。

转载请注明: 夏季燥热上火,学会3招降降温 - 楠木轩