大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
相信很多人都听说过“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这句话，到了该养生的年纪，不少90后开始关注养生之道，而枸杞就是养生道路上一个必不可少的帮手。枸杞营养价值非常高，同时还有很高的药用价值。大多数人都会用枸杞泡水、煲汤。但是你知道吗？枸杞泡水喝，也有大讲究，泡好了会事半功倍。
枸杞的功效有哪些？
枸杞是不少人开始走上养生之道的“引路人”，它究竟有什么功效呢？
由于枸杞中含有丰富的胡萝卜素、铁元素、钙元素等营养元素，这些物质能够起到明目护眼的功效，在古代，枸杞常常用于治疗肝血不足或肾阴亏虚引起的眼花，在许多治疗眼睛疾病的药方中，也常常能看到枸杞的身影。
《神农本草经》中记载枸杞：“久服轻身不老”，具有“却老子”别称的枸杞，含有多种氨基酸和黄酮类物质，此外，枸杞中也含有维生素E和硒元素，这些物质有利于延缓皮肤衰老，因此，想要延衰抗老的爱美人士，可以常服用枸杞。
枸杞中含有的甜菜碱和多糖，能够促进肝细胞再生，并减少肝脏功能的受损，起到护肝养肝的功效，如果在睡觉之前吃点枸杞，还能缓解肝肾阴虚引起的口干，促进睡眠。
面对“三高”问题，枸杞能起到有效的保健作用。有研究证明，枸杞能降低高脂血症的大鼠血清中胆固醇和甘油三酯的含量，起到调节血脂的作用。此外，枸杞多糖能起到保护胰岛细胞的作用，有利于降低血压，因而对于预防“三高”具有积极的作用。
枸杞还能防止脱发。由于头发的生长与血液循环、肾脏功能存在密切关联，常吃枸杞不仅可以促进血液循环，还能有效补肾，因而起到防脱发的功效。
此外，枸杞还能有效防癌及抗癌。研究证明，如果坚持服用枸杞，肿瘤患者的免疫功能能得到有效改善，再加上枸杞能明显抑制癌细胞的生成和扩散，因而能有效防癌、抗癌。
枸杞的好处是知道了，但究竟怎么吃最好呢？
枸杞怎么吃最好？
枸杞最普通、最简单的吃法就是用来泡水或煲汤，也有人会直接干嚼食用。不过，广东省第二中医院的李桂明主任表示，比起泡水或煲汤，将枸杞煎煮食用疗效更好，因为经过煎煮之后，枸杞的有效成分会得到充分的释放，保健效果自然更加明显。
当然，这并不意味着一定要将枸杞煎煮之后食用，才能获得保健功效，如果条件不允许，直接用10颗左右的枸杞泡水即可，根据实际条件进行选择，坚持食用，自然能够获得枸杞带来的益处。
不过，虽然枸杞食用起来并不难，但有两个注意事项一定要知道！
食用枸杞，这些注意事项要知道
第一，枸杞不能跟绿茶同时喝。有些人觉得枸杞泡水没什么味道，会往里放些绿茶，认为这样做保健效果会更佳，实则不然。枸杞和绿茶同时喝的话，会在体内形成一种沉淀物，而身体无法吸收这种沉淀物，时间一长，在身体积累到一定量的话，反而会给身体带来伤害。
第二，枸杞泡水的时候，水温一定不要太高。若是水温太高，会使枸杞中的营养物质流失，反而吸收不到枸杞中的营养。因此，煮好的开水需放置一会，等水温降下来之后再放入枸杞。
除了上述两项注意事项之外，还要注意一个问题：并不是所有人都适合吃枸杞的。
枸杞的食用禁忌人群
发烧或有炎症等热性体质的人，最好不要吃枸杞，因为枸杞虽然能养生，但却是热性的，能温热身体，热性体质的人吃了之后，不仅达不到保健效果，反而会加重病情。
体内有湿热或痰湿中阻的人同样不适合服用枸杞，否则会使湿热和痰湿问题更加严重。
由于枸杞中含糖量不低，糖尿病患者要注意不能过量服用，避免引起血糖升高，对于三高人群来说，要想服用枸杞达到保健效果，最好咨询医生建议。
另外，虽然枸杞是养生佳品，但也要注意分量，一定不能多食，避免引起燥热的问题。
总之，枸杞确实具有不错的保健功效，但也不能将其功效夸大，更不能盲目过量服用，只有科学适量服用，才能达到养生的目的。
今天推荐的3个关于尊重生命的词语分别是：1．问心无愧：道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。2．善始善终：做事情有好的开头，也有好的结尾。形容办事认真。3．不虚此生：这一生没有白白浪费。