早晨空腹喝这些水最好，缺钙人群切忌不能喝大量柠檬水

为什么早晨推荐喝白开水呢？

经历了一晚上的休息，汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分，在早晨醒来后身体处于缺水状态，此时喝一杯水能够补充身体所需要的水分，同时帮助排毒。要注意喝水的温度，只要水温和体质相适应能达到阴阳平衡。水温在25℃的时候，水分子和细胞有很好的亲和性而且吸水能力最强。对于年轻体质好的人群起来喝一杯凉开水即可，年老虚弱以及脾胃虚寒、怕凉的人群喝杯温开水。空腹喝杯水能补充身体所需要的水分，有效的刺激胃壁，帮助分泌胃酸，提高了食欲，帮助排除肾脏里面的废弃物。白开水是天然状态下的水经过处理之后而煮开的，经过高温能杀死里面的微生物，在水里面含有丰富的钙以及镁，里边没有任何的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，所以早晨喝白开水是最好的选择，经过了一晚上的新陈代谢，能补充细胞所需要的水分，降低了血液稠度，帮助尿液排出。

我们知道水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议可以早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

同时我们也清楚，每个人的身体情况不同，同样的一种养生方式，也并不一定适合所有的人。早晨是可以空腹喝水的，但是温凉要因人而异，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

还有就是需要注意饮水时间，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

只要掌握正确的早晨空腹饮水方式，才是健康的养生，养生是需要针对每个人的身体状况，因人而异，没有一个统一的方式，对于每个人都不能强求。而且要清楚，每种养生方式，都是有利弊，一般只要利大于弊，我们就可以采纳。

早晨空腹选择水有哪些讲究？

1、柠檬水

在白开水水里面加入几片柠檬，能增加柠檬酸和维生素，刺激了胃酸分泌，提高了食欲，而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收，能帮助肾脏排毒。但是对缺钙人群来说不能大量的喝柠檬水，不然会加快钙的流失，另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水。

2、淡盐水

淡盐水在白开水里面加入适量的精盐即可，具有通便及清肠热的功效。尤其是对于便秘的人群来说，喝一杯淡盐水能刺激胃肠道蠕动。非便秘的患者选择淡盐水能帮助身体补充体力，但是对于心脑血管疾病、肾脏出现异常、高血压及糖尿病患者来说早晨不能空腹喝淡盐水。

3、蜂蜜水和饮品

蜂蜜水、碳酸饮料或者牛奶里面含有大量的蛋白质、脂肪及糖分，在经过消化和吸收的过程中，不能有效的清除残留在身体里面的垃圾，而且不能补充身体所需要的水分，也不能达到排毒的功效。

温馨提示

早晨空腹喝一杯白开水是至关重要的，能补充身体所需要的水分，同时帮助肾脏和肝脏排毒，但是喝水时要注意量，不能一次性喝太多。