以前的人如果能够活到80岁，可以说很长寿了。我们现在人生活的好了，活到80岁也并不是什么罕见的事情。对于我们来说，活到90岁、100岁才算得上长寿。长寿是我们每个人都喜闻乐见的事情，我们希望自己能够长寿，如果周围有长寿老人的话，我们也常会去询问他的“长寿经验”，希望对于自己能够有帮助，很多长寿老人也是很乐意分享自己的长寿经验。这不，一位97岁的长寿老人就像我们分享出了她的长寿“秘诀”。
刘老人今年97岁了，虽然已经如此高寿了，但是仍旧身体硬朗，精神矍铄，现在还能够自己照顾自己的生活。她的子女说，她平常也喜欢研究养生，对于身体很上心。刘老人自己说，她的长寿经验也很简单，从中医养生学到的，就7个字：凉上，暖下，温中央。
什么是凉上、暖下、温中央？
凉上
凉上说的就是保持头部的冷静。保持头部冷静就是说，不能让头部受热。我们身体的阳气是在头部汇集的，头部还有很多的汗腺，所以头部是禁不热的地方，也是容易出汗的地方。如果我们平常经常生气，发怒，那么身体的热气就容易汇聚到头顶，影响头部的血液流通。还有平常很多人经常熬夜，到了九点也就是亥时，还不休息，三焦经就容易被淤堵，影响气血流通，头脑就容易发热，还容易影响到身体健康。所以说，我们平常保持良好的情绪，每天乐乐呵呵的，以及到了亥时也就是九点就睡觉，是对健康和长寿是有帮助的。刘老人说她这一辈子都很少生气，没怎么红过脸。按照日落而息的作息时间，每天九点就准时睡觉。
暖下
暖下就是说保持脚部的温暖。脚被誉为我们人体的第二个心脏，也分布着很多的经络和穴位。寒从脚起，如果脚部受寒，身体的血液流通就会受到影响，身体的寒气也会加重。保持脚部的温暖，身体的气血流通会更加的顺畅，能帮身体提高免疫力，我们也就容易健康长寿。刘老人说，每天晚上她都会坚持用热水泡脚，有时候还会加点生姜片，泡半小时，等到身体出汗，感觉全身都很舒畅。现在很多人不注意脚部的防寒，有的人大冬天还把脚踝露出来，这样脚部容易受凉，身体也会受到影响。
温中央
温中央就是要保持腰和腹温暖。腰腹是我们身体阴经的聚集处，按照古人的理论说，腰腹是身体容易积聚阴寒的地方。血遇寒则凝，如果腰腹受寒，就影响到身体的阳气和血液流通，需要身体消耗大量的阳气去驱寒，对于身体是有影响的，容易出现腹泻，腰痛等不适。腰腹受凉还容易影响到脊椎的血液流通，对于身体影响还是较为大的。所以日常生活中，我们要注意好腰腹的防寒和保暖。刘老人说，她温中央的方法是每天用手心对着肚脐，手背对于腰中间，然后同时轻轻的敲打，连敲100下，疏通腰腹间的经络，也会促进消化。
其实我们从很多长寿老人的经验中可以看出，她们都是非常注意身体的，会照顾好自己的身体。看起来很简单，但很多人做不到，比如说现在到夏天了，夏天天热，心情容易烦躁，很多人就会经常的发脾气，很多人还会经常的熬夜，不注意脚部和腰腹的保暖，但这样是会对身体造成不小的负担的。都是些小事，却会对身体造成负担，不利于我们健康长寿。所以在夏天，我们不妨也做好凉上，暖下，温中央，对健康长寿或也是很有帮助的。