女性到了中年常吃四种食物，延缓衰老，排毒清肠，增强免疫力

菊花清热降火的功效非常好，同时平时如果经常感冒眼睛疲劳，也可以喝菊花茶来达到明目的目的。对于大部分女性来说，她们也常常利用这种花来泡茶或泡酒，起到洁净五脏、排毒健身的效用，同时也有一定的美容养颜的效用。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，对于大部分的上班族而言，经常对着电脑过久的话，就应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。菊花有强烈的芳香气味，富含维生素、氨基酸和胡萝卜素。它具有镇静、养心、健脑、助眠、稳定情绪和防止记忆力减退的功效。菊花茶内的类黄酮物质可以很好的清除多余的自由基，防止皮肤过早衰老。

在冬天的时候吃白菜，可以促进排便，还有利于机体的补水，从而避免皮肤干燥等现象。对护肤、清除体内的自由基都有好处，非常适合秋冬在户外工作的人群。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。可以加快人体对钙的吸收和利用，所以平时多吃白菜也能起补钙壮骨的重要作用。含有丰富的维生素，碳水化合物，能有效补充身体营养，提高身体免疫力。多吃大白菜可以护肤养颜，大白菜也是一种非常有效的美容蔬菜，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。爱美的妹妹们可以经常多吃大白菜。白菜含有的维生素C和维生素E，具有抗氧化和修复组织、排毒作用，具有淡斑美颜效果。

花菜炒胡萝卜

花菜很常见，在中国各地都有栽培，它营养价值很高，色泽也好看，很多人都喜欢。胡萝卜也是我们生活中经常吃的一种蔬菜，营养物质较高，对人的身体健康有很大的帮助。这道菜含丰富的维生素C和维生素A及胡萝卜素，能促进皮肤吸收营养，保护皮肤不受损伤，还能防止皮肤老化，有延缓衰老的功效，所以多吃有美容护肤的作用。

青椒炒牛肉

青椒炒牛肉可以说是家常菜里比较有名的菜肴之一，这在于它的营养价值之高已经普遍得到营养学家的认可。辣椒与蛋白质丰富的牛肉结合，除了色相美味，还能起到补中益气、强健筋骨等作用，在提高人体免疫力，改善气血，强身健体的方面效果较好。而且对于血管通畅有帮助，血管不堵，预防心血管疾病的发生。