随着生活水平的提高，胖人也变得越来越多，肥胖也成了一个社会性的问题，肥胖除了看起来不太美观之外，还会对身体带来诸多坏处，也是很多慢性病的诱发因素之一，为了一个健康的体魄，一定要尝试控制体重，有很多人想减，可是却没有时间，中医认为，通过全身经络的疏通，可以加速身体能量的新陈代谢，起到减能的作用。
带脉
带脉穴，因与带脉位置重叠，故可简称为带脉，是人体隐形的塑腰腰带，维持腰部形状，善加利用可消除腰部赘肉。“游泳圈”即带脉，带脉经络拥堵，新陈代谢减慢，导致赘肉堆积，湿气难以被排出体外。
带脉最好的按摩方式是拍打，拍打即可促进排毒，亦可促进活血通络，拍打时注重力度，由轻到重，循序渐进。
推带脉，就是我们腰带这一圈，用掌根推过去再推回来，反复这样来回地推，用点劲儿一直推到这一圈发热，在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现，脾胃功能就逐渐地上来了，身体的排泄能力强了，脂肪就会远离自己。
中脘与天枢
两穴齐用减肥作用更强，方式：掌根自上往下按揉中脘穴；然后从左往右按揉天枢穴；最后以肚脐为中心，按顺时针方向画圆。一通操作不仅可以消耗脂肪，起到减肥作用，还可以缓解肠胃不适，防治消化不良、胃胀、恶心呕吐等症状，效果很好。
对于不同的肥胖，可以采用不同的拍打揉捏方法：
揉、捏、推
揉腹来健脾，以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻。要稍微按压住，然后再揉到肚子能发热这是最好的。适用于容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿的肥胖，多数是因为水肿脾虚内湿导致的。
敲、拍、振
敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况，一开始别太用劲，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1~2分钟。适用于内热会比较重，口气重容易上火、便秘、发火的肥胖人群。
减肥时有②注意
少吃高热量食物
如蛋糕，巧克力等，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，再比如巧克力也是一种热量相当高的食物，100克的巧克力中含有的热量足有589大卡，会增加身体脂肪。
适当的喝水
水是人体新陈代谢必不可少的。多喝水能加速人体新陈代谢，消耗更多能量。
晨起一杯温开水，能有效促进肠胃蠕动，洗涤清洁肠胃，排除积累一晚的毒素。干净的大肠还有助于三餐的吸收。午餐前一杯温开水会减少午餐的饭量，有助于减肥，而且能有效改善干燥敏感肌肤。
有条件的还可以练习一下跳绳
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。