大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
在我国肝病是多发地区，肝部健康与所有人都密切相关。现在有很多人健康习惯不太好，经常抽烟饮酒，吃一些不健康的食物，便会造成肝部损伤。肝部自身的工作能力还是十分高的，轻度的损害并不会表现出什么显著的病症，一般比较严重的情况下才有反映。因此我们要学好如何初期发觉肝部的疾病，可以早期治疗。
一.看手指甲
你的指甲表层上是不是有凸起或凹下的凸线呢？如果有，则预兆着你的肝部情况不太开朗。中医学觉得，人体肝脏“主筋”，手指甲是“筋”的一部分，当肝部内毒素较多时，手指甲会出现显著的信号。因而，当发觉指甲上出现凸凹不平的花纹时，人们就需要留意为肝排毒了。
二.看胸部
经前乳房疼痛显著，甲状腺出现增长，这种胸部难题是肝郁气滞造成的！中医学觉得，肝经散播胸胁、辖乳房，假如肝经有“内毒素”，就非常容易造成气机郁滞，引起乳房增生。
三.看心态
四.看脸
肝毒过多的情况下，你的脸上会有毛孔粗大、痘痘、色素斑、面色黯淡等病症出现。
除此之外，人们还能够根据口腔异味、严重便秘等人体状况来分辨肝部是不是带有很多内毒素。
保养肝部的食材
1、醋
醋具备“健脾开胃、护肝”之作用。中医学觉得，酸可入肝，怪味的物品对肝部有疾病的的人有修补功效，例如对肝炎病人，有减少转氨酶的功效，并且食用醋也有健脾开胃，激起胃口的功效，但食用醋一定要适当，一旦服用过多，就不利肝脏的再造修补了。
2.艼灵芝
艼灵芝中含有灵芝多糖，三萜类化合物，以及大量的微量元素和氨基酸。灵芝多糖具有抑制肿瘤的生物活性，消除自由基，提高肝脏对毒物的代谢功能，能有有效的预防和改善肿瘤以及癌症，例如肝肿瘤，肝癌，艼灵芝还能够清除血液中的有害物质，促进血液的循环，能够强化肝脏的解毒功能，还可以修复受损的肝细胞，促进肝细胞的重生，恢复肝脏的健康，长期服用还可以提升免疫力。
3、枸杞子
枸杞子具备滋补肾脏、益气养血清目、防止衰老，抗衰老等作用。现代科学研究发现，枸杞子有养肝及预防轻度脂肪肝的功效。枸杞子中带有一种成分叫甜茶硷，甜茶硷有抑止人体脂肪在肝脏内堆积、推动肝脏再造的功效。
4、冬瓜
冬瓜有很好的养肝明目功效，对常常加班加点、经常熬夜的电脑族，具有护肝护目、润肠通便减肥的功效。吃南瓜最好的方式是煮粥，不但不容易营养成分外流，其高纤维对人体也是极其有利的。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路