人体的生理功能会随着年龄的增长而逐渐衰弱,到了60岁,就成了一道坎,生病的几率会越来越高,如果不注意保养身体,不注意健康,很可能会被疾病缠住,影响寿命。身体健康是长寿的先决条件,如果你60岁以后,能好好防备,避开一些健康问题,长寿就会更好。
大夫提醒:60岁后,老人三坎最伤心,过了60岁,身体强壮的人长寿
一、骨质疏松
由于骨质疏松症作为隐匿性病变,有骨痛的人少于60%,所以它被医学界称为“静息流行病”,是三大老年病之一,很容易被忽视。随着我国人口老龄化,骨质疏松已越来越威胁到老年人的健康,一旦发生骨折,往往会卧床不起,整天躺在病床上,人体各种代谢功能、排泄功能都会受到影响,各种疾病也随之出现。假如骨折发生在髋关节,再脱离床边就更难了,因此加强人们的骨质疏松症防治意识已刻不容缓。
从60岁以后,应该开始关注钙剂的补充,以及藿苷素促进钙的吸收。恰当的钙剂补充也是预防骨质疏松的好方法。一般而言,饭后是补钙的最佳时间,此时补钙,吸收快,利用率高。但补钙不能过量,成人每天可补充800毫克。此外,户外运动不仅能通过全身运动,提高骨质密度,还能因阳光的照射,增加人体维生素D的合成。日晒20分钟左右,可有效预防骨质疏松。
二、老年痴呆
65-85岁的老年痴呆患者表现更好,随着年龄的增长,他们更容易出现这种问题。六十岁之后,脑功能会进一步衰退,脑部的血管会老化,脑部很容易受损。
我们知道,发动机要想运转需要加油!大脑也是一样,要想保证大脑的正常运转,就必须得保证大脑“油量”充足,否则可能就会引发各种脑部疾病,如:老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源,只要人体能够保证其充足的摄取量,便能很好地抵御这些疾病。此外,由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分,能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此,非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。
三、“三高”
血压高,血脂高,血糖高,统称“三高”,是中老年人常见病。三高的人,可以选择少食多餐,每次都要少吃一点,只要不让自己饿着,不要一次吃太多。特别是高血糖者,更应注意此点。此外,一日三餐过饱,也容易发胖,而肥胖也与这三项指标的增加有直接关系,尤其是高血压和高血脂。
关于饮食,尽量选择低盐、低脂肪、低糖的食物。由于研究表明每天吃多少盐和血压有很大关系,所以低盐饮食能缓解高血压的症状。