想养生先排毒，3种“刮肠”食物，宿便垃圾排的干干净净

如今大多数的人们最想拥有的就是一个长寿的身体，想要我们的身体长寿，那就必须要拥有着一个更健康的身体，想长寿就先排毒，在日常多吃3种食物，排毒样样功效好，早吃早好。

1、梨子当中还有着丰富的葡萄糖和果酸，铁元素等多种微量元素，能够达到一个生津止渴，止咳化痰的效果，若是身体出现发热和内热的人都应该多多的去吃。当中含有的膳食纤维能够对我们的肠道进行一个清洁功效，若是吃了太多油腻辛辣的食物之后，就会引发便秘的症状出现，而在饭后我们可以喝杯梨汁，就能够促进肠胃的消化。

2、小白菜的汤汁当中含有着大量的粗纤维，进入到我们的体内之后就会和脂肪结合，因此也就能够达到一个防止胆固醇形成的物质，能够促进胆固醇的代谢，物排出体外，让我们的血管保持一个通畅的循环速度。多吃小白菜就能够吸收当中的营养物质和矿物质，有助于我们增强身体的免疫能力，当中含有着胡萝卜素，能够促进我们皮肤细胞的代谢，让我们皮肤变得更加细腻有光泽。

3、花生可以达到一个强健肠道养胃的效果，花生当中独有的植酸植物固醇，都能够增加肠道的消化能力，多吃花生，也是可以达到一个美容养颜的好效果的。花生的营养物质是很高的，能够补充我们体内缺少的营养物质，如果是在肚子饥饿的时候，我们就可以吃一些花生提高我们的饱腹感。