深蹲，是一项利用腿部发力，将身体上下移动的训练动作。在健身界中享有盛誉，很多健身者都明白深蹲的重要性，它不仅是练腿的黄金动作，同时还是增强全身力量的法宝之一。深蹲既能有效增肌，同时又对减肥有非常大的帮助。
但是在减肥的时候，很多人都会选择跑步，而忽略了深蹲的重要性。有很多人，尤其是妹子，认为深蹲对减肥并没有帮助，同时还会使腿部变粗，这是非常片面地理解。为什么减肥需要多练深蹲呢？下面这6个原因告诉你答案。
1 深蹲会增强腿部肌肉
在人体中腿部肌肉占据了全身肌肉的70%，也就是说身边能够激活腿部肌肉，同时肌肉产热会消耗大量脂肪，这也意味着深蹲不仅能够提高肌肉含量，同时还有助于腿部脂肪的减少，深蹲不但不会让你形成大象腿，同时还能改善腿部形状，修饰腿部线条，练就饱满臀部，让你拥有一双大长腿。
锻炼肌肉的好处在哪呢？众所周知，人体在30岁之后身体便出现了滑坡，而这主要是由于肌肉大量流失的原因。通过每天坚持深蹲，能够提高基础代谢，让你不容易发胖，还能给身体注入源源不断的活力，让你拥有充沛的体能，饱满的精气神，应付日常生活中的事情。
2 深蹲可以促睾
睾酮激素的分泌被很多人所忽视，但在健身中它是一个不错的帮手，能够增长肌肉围度，让身材更饱满，同时更有力量感，让你更具阳光帅气。
经常练深蹲，不仅能够达到提臀瘦腿，健康减肥的良好效果，同时也能增加身体免疫力，提高荷尔蒙分泌，不容易进入早衰期，有效延缓衰老。
3 深蹲能够提高心肺耐力
与多数人想的不同，要想提高心肺耐力，不单只有跑步这个途径，深蹲便是另外比较好的选择。在深蹲过程中，腿部发力，身体会明显产热排汗，耗氧量增加，同时要加快呼吸节奏，心率上升，有利于改善心肺功能。
健身初学者坚持训练深蹲，心肺耐力表现为大幅提高，从一开始练10个就气喘吁吁，到一个月后可以轻松完成50个。
4 深蹲能够降低体脂
体脂率是衡量减肥成功的唯一标准，因此学会科学的深蹲非常重要。由于深蹲能够提高新陈代谢，增强身体脂肪的消耗速度，因此常练深蹲，能够降低体脂率。如何快速地判断自己的体脂率呢？以下小编推荐一款自己都在用的华为体脂秤，非常轻便快捷。华为不仅是国产之光，大品牌有保证，而且这款体脂秤非常智能，能够每次都为你提供更多的惊喜，薇娅也为其代言过，非常可靠。
5 深蹲能够提高膝关节柔韧性
深蹲伤膝盖，是很多人固有的思维，但根据研究表明，正确的深蹲姿势不但不会伤膝盖，同时对膝关节柔韧性有着良好的促进作用。因此放下伤膝盖论，重新认识深蹲，从正确的动作开始，一步一步的进阶吧。
正确的动作姿势是双脚与肩同宽，身体自然站立，双手向前平举与地面平行，身体缓慢下落时注意吸气，利用髋关节带动膝关节，自然往下蹲，上来时利用大腿发力，再慢慢呼气，缓慢还原动作。
6 深蹲能够增强全身力量
坚持训练一段时间，你就会感受到深蹲的魅力，不仅身体会慢慢变得强壮，同时你会明显感觉力量变得更强了，尤其是腿部。
综合以上6个原因，如果你正处于减肥期，那么把深蹲加入健身计划当中吧，不仅能够加快减肥速度，同时提高身体综合素质。
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