【导读】：宝宝们前三个月前大部分的饮食都是以妈妈的母乳为主的，因为母乳天然无害，并且非常适合宝宝肠胃的吸收。到三个月之后，这时候就可以加一些奶粉之类的，但是真的等到宝宝9个月甚至已经到了一两岁的时候，这些母乳和奶粉已经满足不了他们对于营养的需求了。
这时候妈妈们就要动脑筋想方设法地为他们提供充足的营养。那么宝妈们应该准备怎么样的食谱，才能保证宝宝的身体健康成长的同时又能增强抵抗力呢？
有科学家建议采用"彩虹"方式，其实这种彩虹方式指的食物的颜色。这些色彩斑斓的颜色包括蔬菜水果，可以有红色的、黄色的、粉色的、紫色的、蓝色的、绿色的等等。
因为不同颜色的食物本身所富含的微量元素是不一样的，这样每一天宝宝们就能从不同颜色的食物当中吸取到不同营养物质。不同颜色的物质够能够促进他们的健康成长
再者就是一些非常优质的蛋白质，他们包括牛奶或者是豆制品，以及一般鱼虾本身所富含的丰富的蛋白质，这些蛋白质可以帮助宝宝们增长骨骼。
提升营养的同时，又能增强抵抗力。宝宝们可以大量的使用这些蛋白质，在一天食物当中的含量要占到总量的三分之一以上，只有这样才能满足他们成长的正常的需求。
还有就是各种主食的选择，给宝宝准备的食物除了面食米粥之外，还要有多种多样的食物，比如说红薯玉米各种豆类以及杂面等。
这些丰富的主食富含的营养也是不一样的，里边有很多粗纤维，他们能够保证肠胃的消化也能提供每天所需要的各种营养，占到食物总量的二分之一。只有在他们获得的营养充足的情况下才能保证更加健康成长。
再者也有很多家长会为自己的孩子选择各种各样的零食，但是这些零食、很多防腐剂，是有害于他们身体的成长，所以要选择那些具有安全保证到并且营养含量也是相对来说比较丰富的，这样在他们吃起来更加健康也会促进保重身体成长，并且有些小零食能起到安抚他们情绪的作用。
还有一点就是在他们小时候都非常喜欢吃甜的，那么这些甜的东西是非常有害于宝宝们牙齿的成长，所以这一方面家长们一定要注意了。
一定要限制他们每天摄入糖的含量，一些糖果要定时定量的给他们，不能让他们随意地吃，一定要注意过量的糖会使他们身体肥胖并且还会非常虚弱，有害于宝宝的身体健康。