孩子长个的黄金季，从这些地方入手，有助于孩子多长高几厘米

春季不仅是万物的生长季，更是孩子生长发育的好时节，堪称黄金季。世界卫生组织的一项研究证实，在春季的三到五月，孩子的生长发育速度有显著的提高，个子长得最快。相比秋天的生长速度，身高上，春季是秋季的2-2.5倍。春季里儿童的平均长高为1.37cm，而仅仅是五月，身高就可以长高0.73cm，增速相当的快。

身高体现了儿童生长发育的情况，是一项重要指标。在这个看颜值的时代，家长可要帮助孩子长高，尤其是在这个长高的黄金季节。家长应该怎样做，才能帮助孩子不错过这个生长的好时机呢？

1、保证充足的睡眠

大家都知道生长激素对孩子长个子的重要性，那就要知道生长激素分泌的两个高峰期，一个是晚上的九点到第二天的凌晨一点钟；另一个时间是，早上的四点到七点之间。尽量不要让孩子不错过生长激素分泌的两个高峰期，尽量让孩子在晚上十点前上床入睡，早上七点后起床。

2、适量的运动必不可少

现实生活中，我们就发现了爱运动的孩子长个比较快，也比同龄人高一点。那是因为运动可以刺激生长激素的分泌。每天远动半个小时左右，就刺激了孩子的生长激素分泌，甚至是除开睡眠外的另一个高峰期。平常带孩子出去跑一跑，跳一跳，做一些适当适量的延展拉伸远动，对孩子长个非常有帮助。

3、营养摄入均衡

孩子正是成长发育的时候，不仅要营养摄入均衡，还要保持一个良好的饮食习惯。家长注意营养的搭配，给孩子吃含量丰富的蛋白质，含钙的食物，含脂肪酸和维生素的食物。帮助孩子养成不挑食，不偏食的好习惯。吃饭不宜吃得过饱，不要自认为的孩子吃得少，就使劲的让孩子吃。孩子吃得太饱会一直脑垂体生长激素的分泌，晚上更是不能吃得太饱，不仅会影响睡眠，更影响生长激素的分泌。坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，养成合理的膳食行为。

4、补充维生素D

万物生长靠太阳，当然，人的生长也是需要太阳光的。阳光中含有紫外线，而身体里的营养元素在紫外线的照射下，会合成维生素D，它不仅能促进生长，更高能补充天然的钙，并促进骨骼的吸收。平常的奶制品，尤其是纯奶，对孩子的生长有很大的帮助，早晚各250ml就比较合适了。

孩子能长成大高个是很多家长的心愿，但可不是想想就能满足的，孩子不知道怎么做长个子，不知道怎么补充营养，家长就要多费心了，了解生长的最好时间，了解所需要的营养，帮助并配合孩子运动，孩子将来准是大高个，男孩长得高大帅气，女孩长得高挑漂亮。

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