打造坦克一样的后背，你只须要一条单杠和这9个动作！

打造坦克一样的后背，你只需要一条单杠和这9个动作！坦克背，是指那些后背肌肉发达的肌肉猛男的强壮后背，他们的后背肌肉发达无比像坦克一样强壮！

我们熟悉的有杰森斯坦森的肌肉后背，像坦克一样！还有李小龙的那恐怖的背阔肌！打开背阔肌的时候就像眼镜蛇一样！而后背的发达主要取决于这几块肌肉：斜方肌、背阔肌、岗下肌等组成！

坦克背是健身小白们的向往！只有那些健身多年的健身大神才会拥有的坦克背是怎么练成的呢？

只需要一条单杠，9个动作打造坦克一样结实的后背肌肉！

坦克背训练动作一：

坦克背训练动作二：

坦克背训练动作三：

坦克背训练动作四：

坦克背训练动作五：

坦克背训练动作六：

坦克背训练动作七：

坦克背训练动作八：

坦克背训练动作九：

打造坦克一样的后背，你只需要一条单杠和这9个动作！