今天的内容是8个动作组成，主要练习腹肌群。想要学的朋友根据自己的锻炼水平来安排，整套动作做1-5个循环。
练习中每个动作要做到位，尽量不要休息，做完一整套之后可以休息2分钟。
动作1
仰卧两头起 10-20次
动作2
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
动作3
仰卧屈膝举腿20-30次
动作4
侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次
动作5
坐姿屈膝转体 左右各10-20次
动作6
坐姿收腿报膝 10-20次
动作7
仰卧分腿起 10-20次
动作8
仰卧反向卷腹 10-20次
如果你体脂比较高可以再做20分钟有氧运动，这样效果会更好
今天你练了吗？ (单选)