散打空击要用尽全力？很多人都做不对

上期聊了《散打空击的起源，击影训练有哪些好处？》，本期我们来探讨一下：空击的发力方法。

空击的发力

我们明白，空击不是在打一个空气沙袋。

沙袋自身就会给你一个反弹的力量。因此常常会有朋友就算很用力地打沙袋也并不会觉得有什么异常,甚至还觉得把沙袋打得啪啪作响很酷。但空击不行，有些朋友打空击时发力很重,但无处受力,只能用自身的肌肉去承受力量,用自身的力量再去把发出去的力量收回来,把力量白白耗在自己身体内部。

举个例子,如果拳手在空击训练中用踢沙袋的力量去踢后鞭腿,没有“反弹力”的帮助下，带来的必定是失去平衡,拳手轻则需要用自己力量维持平衡,重则摔倒在地。

此外,实战更多的是需要力量外放,而不是靠自己的力量来“收力”，上述情况与实战大相径庭。

上面提到，在打沙袋的时候，沙袋能很好地吸收外部力量，身体也能很好地适应这种模式。那么在空击中，没有受力的物体，也没有反作用力。为了使肌肉不白白地去内耗力量，我们必须做到具有发力的意识。在空击中做转体转动胯送肩等运动，但肌肉应注意不能发全力。

需要特别注意的是：有些人一空打就发狠，不仅用力，而且全力都用出来，这是不可取的。

正确的方法是：要有意识地不完全发力，只在出拳时做启动动作，有一定的速度，不需要深度的肌肉发力。旁观的观众看起来很轻松，因为他们不需要肌肉的内耗，更不必用其他力量来拉回“自己的胳膊”。

为什么不能“用全力出拳”呢？

因为空击的意义，在于串联自己的基本动作，在于协调性上，而不是打出多狠多重的拳法。重点在于连接。此外，有些人练习连击拳的时候，第二或三拳都不到位，步法也跟不住，或者在打第二拳的时候很容易丢失重心，控制不了身体的平衡。因此，在空击训练中，还要保持自身的平衡，使身体的重心总是在两腿之间，只有维持重心，才不会失去平衡，维持了平衡，第二、三拳能迅速地打出和收回，进而才能有更大的进步。

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作者：唐玙璠

责任编辑：出河蛟