今日互动跑前训练严防受伤你都会用什么装备保护自己呢？
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#马拉松一万个故事#
第401期
在本期《马拉松一万个故事》中
波动体育创始人陈理分享
跑马新手建议（3）
对于很多马拉松新手来说，第一次参赛并不期待能够获得多好的成绩，顺利安全完赛就是最大的愿望。前面，我们说了4点关于新手初次参加马拉松的训练建议，今天我们继续昨天的话题，继续来说：5、严防受伤：要对自己身体的不适感保持敏感。长跑最容易引起的就是过度使用型的损伤，这些伤在最初时都会有相应的症状，最普遍存在的就是疼痛。而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛，这都为之后的恶化埋下了祸根。6、训练计划：合理的马拉松训练计划对于马拉松比赛是必须的。对于已经参加过马拉松的朋友来说，他们更了解自己的情况，可能会有一套很有针对性的训练计划，这一类的训练计划也更适合有一定成绩目标的人。然而对于第一次参加马拉松的新手们来说，很多人都是第一次正式跑这么长的距离。对于这些朋友来说，目标就是简简单单的完成比赛。在完成第一次马拉松之后，才会根据自己的情况制定更实际的比赛目标，根据这个实际目标来制定训练计划。每天一个跑马小tips！