前言
中国体操队是世界体操的一支劲旅，每次国际大赛，都能斩获多枚金牌或奖牌，而女子体操队是许多人关注的焦点，那些小姑娘们，在青涩懵懂的年纪，便为国出战，争得荣誉。在前不久结束的东京奥运会，便涌现出了如“袋鼠摇”的管晨辰，面容娇美的芦玉菲等。
2008年北京奥运会，中国女子体操队可谓“黄金一代”，她们夺得了团体冠军，而队长程菲，是一名极具天赋的运动员，她弥补了中国队历来羸弱的自由操和跳马，并且她以自己名字命名的“程菲跳”惊艳世界。
随着年纪的增长和伤病，2012年，程菲未能如愿参加伦敦奥运会，选择退役。退役之后，当她出现在大众的视野时，身材已经完全走样，相比于刘璇、何可欣等人的惊艳，她看上去太普通了。那么，程菲退役后的生活如何呢？又在为中国体操做着怎样的贡献呢？
天才少女的光环
程菲是湖北人，她的家庭不算富裕，但是非常温馨。她的父亲非常喜欢运动，便有意将程菲培养成为运动员，3岁那年，父亲带她练习乒乓球，但是到了体校后，教练发现程菲身上有体操的天赋，于是父亲听从建议，程菲开始转练体操。
教练的眼光非常准，程菲在队伍之中，比任何人都要强，教练教的动作，她总是心领神会，出色地完成。7岁的时候，在普通人读完书后回家玩玩具的年纪，程菲便进入了武汉体操队，由于她是年纪最小的一个，所以备受外界关注。
程菲11岁进入湖北省体操队，参加了许多国内的比赛，她出色的表现，得到了国家队的青睐，从而入选国家队。此后，程菲更加努力了，每天认真训练，每个动作加强训练，力争做到稳定而成熟。教练根据她的特点，给她制定了自由操和跳马的专业方向，程菲欣然接受。
程菲是一个不言放弃的人，但是由于出身于普通家庭，和那些来自大城市的运动员相比，不免产生信心不足，尤其是在面对陌生人的时候，她会更加紧张。教练不断地发掘她身上的潜力，不断给她加油打气，并尽可能多地给她安排比赛，让她在实践中战胜自我，超越自我。
程菲没有辜负教练的期望，在日复一日的训练与比赛中，她变得更加自信。对于体操而言，自信心是极其重要的，好的精气神会写在脸上，这是裁判打分的重要标准。
父亲常常抽时间去探望她，那时候的交通并不方便，需要在船上颠簸8个小时才能到达目的地，父亲看她训练辛苦异常，心里非常难过，而母亲留在家里，日夜等候着丈夫带回程菲的消息，整夜睡不着。
程菲的生活非常单一，她永远沉浸在自己的世界里，在同一个训练房，对于别人的事情，她一无所知，也无心过问。有一次春节晚会，每个组都要表演节目，大家都是欢天喜地，活蹦乱跳，而程菲偏偏给自己报了一个《大宅门》，她只清唱了两句，便忘词了。
也正是因为这场演出的“失误”，程菲引起了陆善真的注意。
高光时刻
程菲的身材不仅苗条，而且匀称，简直就是为体操而生的。
2003年，程菲第一次出征世界大赛，就获得了跳马的冠军，并且在同年的亚洲锦标赛中获得跳马和自由操的冠军。次年，程菲踏上了前往雅典的道路，虽然在奥运会上并没有取得奖牌，但是让她深刻地看到了自己在跳马方面的潜力。
回国之后，程菲将大部分的精力都放在了练习跳马上，皇天不负苦心人，在2005年的墨尔本世锦赛上，程菲用原创的踺子后手转体180-直体前空翻转体540°，成功将冠军揽入怀中，她的这一动作被国际体坛收录，命名为“程菲跳”。程菲不仅获得了冠军，也创造了这个项目最高分的世界纪录。
2006年开始，程菲的职业生涯进入高光时刻，她在这一年里，收录了各项赛事的冠军，2007年世锦赛上，她凭借惊艳的发挥，成功拿下跳马的第一名。这时，她将目标放在了一年之后的北京奥运会，因为在家门口比赛，她不想给自己留遗憾。
北京奥运会的时候，程菲是中国体操女队的队长，她带领着年轻的姑娘们，取得了一项伟大的成就：获得团体的冠军，可以说，这是一次“前无古人，后无来者”的历史突破，在此之前，中国队未曾染指，在此之后，中国队也折戟沉沙。
体操包括了若干小项，而自由操和跳马一直是中国队的短板，这两个项目更看重运动员的体能，而国内确实缺乏这样的选手，所以结合整体，中国团体并不具备夺冠的优势。但是程菲的出现，很好地弥补了不足，而中国队在高低杠等项目上是强项，所以本届奥运会，是女团距离冠军最近的一次。
那一届的女团，确实可以形容得上是“黄金一代”，就阵容来看，既没有明显的短板存在，又有优势项目能够和对手拉开分差，姑娘们也确实不负众望，在决赛中力压老牌劲旅美国队，获得这枚宝贵的金牌。
但是程菲在自己的强项跳马和自由操上，只有跳马获得了铜牌。其实在奥运会之前，程菲就在高强度的训练中受了伤，身体虽然可以恢复，但是心理终究有一道阴影，再加上此前的比赛程菲连续夺冠，国人和媒体的目光都凝集在她身上，都希望她能取得好成绩，这就无形中，给她带来了压力。
在备战奥运之前，一次再平常不过的训练中，程菲突然哭了，或许是因为压抑得太久，无处宣泄。教练见状，哄了她好久，甚至对她说：“我帮你找个对象吧！”练得不好的时候，心情低落的时候，无处宣泄，如果有个男朋友，就有了倾诉的对象，但是在国家队，是禁止运动员在退役前谈恋爱的。
程菲因单项的失误痛失金牌，让她的情绪一度低落，甚至萌生退役的念头，可是她对体操的热爱，让她准备坚持到伦敦。2012年，为了备战，她一次又一次地练习，每一个动作都要练习无数次，可在一次训练中受伤了，这给她的信心，带来了严重的打击。
她几乎每天都是在艰难和迷茫中度过，她深知，必须改变这样的状态，于是伤势没有痊愈，便继续投入到训练之中，天有不测风云，在一次跳马的落地中，程菲的整个半月板在瞬间被碾压至粉碎，肉眼可见膝盖肿了起来。
她的伤势太严重了，无奈选择退役，结束了自己的体操生涯。这一年，她24岁，对于运动员，尤其是体操运动员来说，这个年纪已经到了末期。
退役之后，程菲致力于“快乐体操”
程菲拿过许多冠军，但是缺少了奥运会的单项冠军，对于她来说，或许是莫大的遗憾，但纵观她的表现，足以在中国体操史上熠熠生辉。
运动员的时候，远离家庭，远离父母，退役之后，她可以有更多的时间陪在家人身边，但她没有离开热衷的体操，她回到武汉体育学院做了一名老师，教基础体操。没有了夺冠的压力，回归生活的程菲，看淡了许多事情，人也变得乐观开朗。
程菲没有开通个人社交账号，所以很少有关于她的动态，私下里，她偶尔会和昔日队友邓琳琳、何可欣等人相聚。2015年，程菲做客《鲁豫有约》，再次出现在大众视野，着实吓人一跳，她的身材完全走样，不少网友不负责任地逞一时口舌之快，做了不好的评论，让程菲后悔上这一档节目，甚至让她对娱乐活动有了较强的抵触心理。
程菲坦言，感感觉退役之后，就好像被抛弃了一样。
关于程菲为何会变胖，大概有两种可能，一种是退役之后，没有了高强度的训练，饮食不规律，一种是在运动员时期，受过许多次伤，使用了过多激素类的药物，导致内分泌失调。但不管何种原因，她都是为了中国的体育事业，做出了奉献。
程菲在武汉体育学院，除了教基础体操外，还成立了快乐体操俱乐部，这也是响应国家的号召，通过降低难度、淡化竞技、保持健身性，让孩子在玩耍时，提高身体的柔韧性，增强体质。
程菲说：“无论是国内还是国外，竞技都和枯燥、伤病、残酷联系在一起。但是，我们的残酷在于，孩子没有自己的意愿，是被动接受的。如果更早一些有主动性，孩子们虽然知道残酷，还是会热爱它。”
随着经济的深化，社会的进一步发展，体操的后备人才已经严重不足，当初在县市热闹非凡的体校、体育机构，如今已经少有问津，形同虚设，程菲走了许多地方，对此深有感触，她认为体操应该是快乐的，让孩子在快乐中训练，才能涌现出源源不断的人才。
以程菲为代表的运动健儿，是一个时代的缩影，他们从小开始练习体育，甚至不知道为什么去练习体育，在本该天真的年纪，却经历了太多痛苦。如今生活条件越来越好了，体育也应该改革，让更多的人，尤其是更多的孩子，快乐地参与进来