@蒙涛：找教练+请教练指导正手攻球动作和中远台发力问题！
@范向东教练解答
你的问题里有中远台发力，不知道你是要学习拉弧圈球的中远台，还是攻球？
而且你要学习哪项技术，最好自己先试着打一打，在视频里展现一下，我好看出你整个动作的基本结构，才可以帮你制定一套适合于你的训练方法。
中远台弧圈球
现在我只能估算你是要学习拉弧圈球，动作也只能按基本的动作告诉你怎么练。中远台的拉弧圈你需要腿部的力量，重心要压下去，开始用多球练，也要加上徒手的训练。
速度节奏慢一些，把身体重心从右腿转到左腿，练时简单的并步要加上了，因为没有步法就没有中远台！也不用太复杂，并步就可以。
脚下要蹬地，这样发出的力才可以通过腰胯传到手臂，也才有连续性的拉球动作。拉球时既然是 中远台，就要先有大臂，这样才可以把弧线拉大。只是在最后击球的一瞬间，加上手腕和前臂的加速击、擦球。这里要重点强调的，是大臂的跟送作用。
开始一定不要快拉，把弧线拉高一些，找到摩擦球的感觉。一定要在跑动中找到重心交换的拉球感觉。把这些基本的都练到，你就能在中远台体会发力的感觉了，加油。
你也想问？……
范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。