麻将，被戏称为“国粹”，是节假日最常见的娱乐活动之一，亲朋好友相聚，怎么可能不来上两圈？麻将起源于中国，如今也受到很多外国朋友的喜爱。
同时，作为一项娱乐活动
打麻将还肩负一定保健作用
成为预防「老年痴呆症」的有效途径
但有些习惯也让打麻将
成为了一场「风险挑战赛」
打麻将有利有弊
怎么才能健康打麻将？
如何规避打麻将的风险？
今天就来详细聊聊
集动手、动脑和人际关系于一体的游戏
打开百科搜索关键词「麻将」，你将会看到一句对麻将最简短有力的介绍：一种智力博弈游戏。
比起扑克，麻将不但更讲求记忆能力和复杂的概率计算，还要猜测其余三家手中可能的牌型，才有机会于牌局中胜出。
光动脑还不够，还要结合手部动作。
「洗排推碰杠摸打」一气呵成，在这小小的四方麻将桌上，手随身动、身随心动，手脑协调在此刻被发挥得淋漓尽致。
除此之外，攒麻将局最常见的情况就是「三缺一」。呼朋唤友之间，关系也逐渐熟络起来。
在麻将桌上唠唠家常，今年工作顺不顺利？感情进展如何？使亲情和友情进一步升华。
但如果你觉得打麻将的好处仅此而已，那就太局限了！
打麻将，可以降低抑郁风险
没开玩笑！
在一本名叫《社会科学与医学》的期刊上，中国科学家们一边搓着麻将一边发了篇论文：麻将，可以降低抑郁风险。
因为，很关键的，打麻将是一种社会参与。
社会参与指一个人参与社区或社会的程度，是健康晚年生活的关键因素。大量研究发现：社会参与度高的老人，抑郁、老年痴呆、死亡的风险都会大大降低。
而打麻将，毫无疑问，是一个社会参与度非常高的活动。
组一局麻将，你得叫人吧，4个人少1个都不行；还得唠嗑吧，家长里短、八卦绯闻，还能在牌桌上了解世界局势。
前面提到的这份研究，就以10988名45岁及以上的居民为研究对象，分析了他们的社会参与和抑郁症状之间的关系。
这些社会活动包括：
与朋友互动；
打麻将、下棋、打牌或去其他社区俱乐部；
参加运动、社交或其他俱乐部；
参加与社区有关的组织；
从事志愿或慈善工作；
免费为不与受访者同住的亲戚、朋友或邻居提供帮助。
结果发现：参与社会活动的种类越多，且频率保证在一周一次或以上，抑郁情况的发生就越少。打麻将也不例外。
透过现象看本质，打麻将不就是「参加社交」嘛，还「免费为不与受访者同住的亲戚、朋友或邻居提供帮助」，这社会参与度不立马就上来了么？
适当打打麻将
确实令人神清气爽
但有些人搓起麻将来
很容易进入
神魂颠倒、如痴如醉的境界
抱着「只要熬不死，就往死里熬」的心态
一个通宵接着一个通宵
这样做对身体的伤害可是很大的
久坐打麻将的危害
增加腰椎负担
久坐会引起间断腰痛或者腰背部不适
再通宵打麻将
腰椎及腰背部肌肉的负担就更重了
研究表明：
直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；
而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。
这么大的负荷，加上长时间打麻将，会出现腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，这时候很有可能是腰椎间盘突出加重了，或者腰背筋膜炎发作等。
血压水平升高
高血压病人都知道必须按时服用降压药，但是可能不知道长时间打麻将也会引起高血压！
有专家对65~70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高。
所以，尤其是需要服用降压药的老年人，搓麻将也一定别忘了按时服药。
警惕血栓风险
长时间打麻将，精神是兴奋了，但是双腿的静脉回流却变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险。
就像高速公路，一旦车速都减慢了，逐渐就要开始出现堵车了。
而下肢静脉血栓形成之后，一旦发生了脱落，那么脱落的栓子就顺着血管不断游走，这个游走的栓子就像是个炸弹，来到了肺部，形成肺栓塞的话，几分钟之间，就能致命，连抢救的机会都没有。
所以，本身就有静脉曲张的麻友，更加要注意，不能长时间坐着打麻将，血栓风险要预防！
损伤泌尿系统
有些狂热的麻友，为了多打一局，可以憋尿不去卫生间；为了专心打麻将，不敢喝水！
甚至养成了憋尿的习惯，有些人还以此为荣，其实憋尿、少喝水，对于男性、女性都有很大的伤害。
憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力；还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变。
而长时间憋尿习惯，也有可能对肾脏造成伤害，比如肾功能不全、需要透析的肾衰竭等。
心血管疾病
有研究表明，每天久坐超过3~4个小时，与心血管疾病和癌症死亡率，以及2型糖尿病，有密切关系！
喜欢从中午一直搓到凌晨的麻友，心脏风险就要明显增加了！
亲朋好友搓麻将，有人当娱乐，而心态不佳的麻友，剧烈的情绪变化，更有可能激化严重的健康问题，例如众所周知的心梗、脑梗！
打麻将小贴士
1
√：每打两轮，起身走走
×：麻将一打就通宵，觉也不睡
2
√：到点吃饭多喝水
×：憋尿，噪音巨大还抽烟
3
√：放平心态，输赢皆可
×：太过较真，经常动火
4
√：保护腰椎，给背部支撑
×：弓腰驼背不可取
来源：科普中国
审核：邵逸夫医院 全科医学科