太极拳“十年不出门”之因，就是走进大弓步大马步这种伪拳学之坑

太极拳的所谓大架就是伪拳学思想，大弓步、大马步根本与内家拳的修炼方法相违背，劳而无功，徒费光阴。

太极拳“十年不出门”之因，就是走进大弓步大马步这种伪拳学之坑。

纯正的太极拳、内家拳都不追求大弓步大马步

《太极拳谱》的缔造者武禹襄、李亦畲的武氏太极拳自始至终是高架活步的练法形式。

陈氏太极拳奉为圣经的陈鑫《太极拳图画讲义》中也有经典的论述，“------此勉强为之，非天然也。天然者，随便行走，约不过尺一二寸。上体之手与下体之足趾齐，此即是界限。------如此，则一身之上下、左右，循环周转无不如意。”

与太极拳并称的形意拳、八卦掌也是如此，形意拳的根本母式是三体式，八卦掌的根本是走转趟泥步，也只是平常走路的步伐。可惜到了后世，同样走进了大弓步大马步的陷坑。徒支花架，不出功夫。

练内家拳，就是丹田内劲之源对于手足四梢的绝对控制力，必然是越紧凑收敛，控制力越强大，大弓步大马步超出了丹田内劲的“浑圆圈”之外，受内劲的控制减弱，成为外家拳、表演好看的花架子、空架子。

《拳论》说的“以腰为轴，四肢为轮”、“左重则左虚，右重则右杳”，大弓步大马步的练法是毫不客气地完全违背。

大弓步大马步是伤害膝盖、两腿的罪魁祸首

很多练公园太极拳的人，练伤了膝盖，罪魁祸首就是大弓步大马步，大弓步大马步的用力处在腿的前面，而腿的生理结构是肌肉群都是在腿的后侧，只有在后腿实、前腿虚的时候，才是完全用腿后侧用力，膝盖不受伤害。

大弓步大马步的太极拳，实质上是“半截子拳”，只练了手上与腰间的上半截子内劲，而脚下的内劲练的少。也就是说，脚下的大弓步大马步虚实不严格、无腾挪。有很多人老来瘫痪，就在于此，练了一辈子，最后不及乡间一生忙碌的老农，来的腿脚灵便。

掉进大弓步大马步这种伪拳学之坑的太极拳，别说“十年不出门”了，简直就是贻误终身

真正的名家都有打拳如走路的传说，太极拳有走路打懒扎衣，走路打搂膝拗步，形意拳的名家走路打崩拳，八卦掌的单换掌、双换掌都是在走路的状态中练习的。

正如陈鑫所言，“勉强为之，非天然也。天然者，随便行走。”哪个人的走路是用大弓步大马步走的？这不是违背人的生理自然吗？这就是造作的“伪拳学”。

大弓步大马步使用的是腿上肌肉力，根本不是丹田内劲，只有在正常的走路状态下，才能练出“猫步”的轻灵和动中有根，请看形意拳的“盘根八法”练法，效果就是“吾有盘根保真算，飞腾变化劲不断”，“盘根八法”就是正常的走路步伐，大弓步大马步能练出这样的效果吗？别说“十年不出门”了，简直就是贻误终身。自误犹可说，误人那就是罪过了。

自然天然的步法，才是“轻灵活泼求懂劲”的太极拳内功步法

现在练习的大弓步大马步太极拳，真的是走进了误区了。三大内家拳的创拳原始，无不是灵活自然的步伐，符合人的本能动作。

古人云，“轻灵活泼求懂劲”，唯有这个大弓步大马步完全违背了人的自然行为，只有人在推、举重物之时，才会出现大弓步大马步，哪有“轻灵活泼”可言？

希望看到此文的朋友们，三思之，细辨之。太极形意八卦三大拳，祖师创拳之时，太极是小架，形意是三体式，八卦是行步走转，都是符合天然的本能的步法。

太极与八卦，又都强调打拳如走路，一定要连续、流行不能停顿，像这种连续迈步、走步的情况下，还能始终走出个大弓步大马步，不是违背自然本能？不是伪拳学？学了这样的拳，连正常的本能的走路、跑步是什么样的都忘了？