日前，密云区开展以“助力生态密马激情开赛，创建文明城区你我同行”为主题的 2021生态密马10公里热身赛暨密云生态马拉松训练营。2000年悉尼奥运女子20公里竞走冠军、国家级教练员王丽萍惊喜现身。赛前，王丽萍向现场选手讲解科学的热身方式和跑马训练技巧，引领大家用更为积极健康的方式投入到马拉松运动中来。300名跑者奔跑在白河城市森林公园，在酣畅的运动中享受优美的生态环境。本次赛事中还有100名小朋友畅跑在4.2公里赛道上，感受跑步的乐趣。
赛后，王丽萍建议大家在赛前保持饮食习惯，适当增加碳水、蛋白质的摄入，保证充足的睡眠；在运动过程中，注意合理分配体力，根据自身具体情况选用补给，特别注意调整好姿势，避免肌肉、关节的运动损伤；完赛后不要立刻停下步伐，及时进行充分拉伸，让身体各部位肌肉得以放松，尽快补充水分、电解质、碳水化物和蛋白质，加速恢复。期待5月16日的密马的赛道，更多跑友跑出健康、跑出文明、跑出幸福。
文：李芸倩
摄：孙征
编辑：李享
【来源：宜居密云】
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