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“一直在期待，雨后的彩虹它是那样的精彩。”五四青年节当天，跳远小将石雨豪在自己社交媒体的视频中引用了这样的一句歌词作为背景。
2016年全国青年田径锦标赛，当时17岁的石雨豪以8.30米的惊人一跳进入大众视野，这一成绩刷新了亚洲青年纪录；2017年伦敦世锦赛，首次参加世界大赛的他就闯入决赛圈，最终以8.23米获得第六名；2018年亚洲室内田径锦标赛，他跳出8.16米再夺冠军；同年的钻石联赛上海站，坐镇主场的石雨豪竞技状态依然抢眼，跳出了8.43米的个人最佳成绩，但当天因下雨湿滑，他在最后一轮试跳时不幸受伤，从而遗憾地错过了雅加达亚运会、多哈世锦赛。
经过长时间的康复治疗，石雨豪在去年已经恢复了正常训练。此次冬训中，石雨豪的训练重心依旧以左脚的恢复为主，因为左脚做了手术，他已经一年没有踏上赛场。石雨豪的恢复情况并不是十分乐观，东京奥运确定延期后，石雨豪开始尝试着练习以右腿为起跳腿。“奥运延期对我来说，让我有更多的时间去换一条腿起跳，左腿起跳毕竟跳了有10年了。就像习惯用左手吃饭，一用就用了10年，突然有一天要用右手吃饭，肯定会不太习惯，所以还需要时间去磨合。”
“其实对我来说，奥运延期也是一个比较好的消息，让我有更多的时间去改变、去调整。总的来说，还是要全身心地投入练习换腿起跳。”石雨豪的备战计划已经做了改变，“其实原本打算今年初参加一些比赛，不管是跳远或者是跑百米，主要是为了找找比赛的感觉，但（奥运）延期以后，其他的比赛也延期或取消了，只能一直闷头练，感觉挺无聊的。”由于没有比赛，石雨豪只能每天辗转于场地、食堂和宿舍，过着三点一线的生活。
石雨豪表示：“感觉自己目前的状态还可以，也一直在努力保持一个好的状态。”虽然石雨豪还在努力进行换腿起跳，但其他练习并没有停止，在努力恢复和受伤前差不多的身体素质。“速度方面的话，可能恢复了90%以上，大概在95%到98%左右，但是跳远的一些指标，可能恢复了一半都不到。”他希望已经很久没有上赛场的自己能够早日重返赛场，“争取早日能参加比赛，少一点伤病，顺利改完右脚起跳。”
训练之余，石雨豪也自学了一些视频拍摄和剪辑的课程，并时不时地把自己的剪辑成果发到社交软件上。他在青年节当天发布的视频中，展示了受伤前比赛胜利的画面和现在日常训练的片段，他在视频的最后写道：“愿在东京唱响胜利的歌！”（转自6月2日《中国体育报》03版）